Az otthoni edzés, amely segít a zsírégetésben
Kétféle áramkört mutatunk be, amelyek otthoni zsírégetést és hatékony edzést biztosítanak mindenki számára elérhető eszközökkel.
Példaként két gyakorlatot javasolunk 6 gyakorlatból, hogy teljes, egyszerű és gazdaságos módon edzhessen otthon a leírt eszközökkel. Végezzen több forgatást, amíg el nem éri a teljes edzésidőt 20 és 30 perc között.
Az erő és az izomtónus javításán túl az ilyen típusú áramkörök jelentősen megnövelik az anyagcsere költségeit. Az izomtónus növekedésére gyakorolt hatások képesek növelni az alap kalóriafogyasztást, amelyet nyugalmi állapotban elsősorban a tartalék zsírlerakódások biztosítanak. Tehát, ha a cél a zsír tonizálása és elégetése, akkor ez a fajta ellenállás-erő áramkör edzés nagyszerű megoldás. Egyrészt magas kalóriabevitelt biztosítanak szív- és érrendszeri összetevőiknek köszönhetően, másrészt növelik az anyagcsere költségét az izmok fejlesztése miatt.
Bemutatjuk Önnek azokat az anyagi eszközöket, amelyek szerintünk a legérdekesebbek, figyelembe véve két kritériumot, amelyet a legfontosabbnak tekintettünk. Az egyik oldalon, a gazdasági kritérium, a legértékesebbek azok a médiumok, amelyek sok munkalehetőséget kínálnak számunkra minimális költség mellett. És másrészt, legyenek aktívak és nem passzív, elkerültük a passzív torna eszközeit, vagy amikor az inger kívül esik az ember által generált mozgáson, általában magas költségű eszközök, túlzottan mesterségesek és motoros szempontból nem túl érdekesek.
A három fizikai tulajdonság, amelyet edzhetünk céljaink elérése érdekében, az a erőmunka, kardiovaszkuláris javulás és fokozott rugalmasság. Megpróbálunk felajánlani olyan eszközöket, amelyeket ezeknek a tulajdonságoknak a munkája szempontjából a legérdekesebbnek tartunk, hogy láthassa, hogyan valósíthatja meg célkitűzéseit reális, praktikus és mindenekelőtt gazdaságos módon.
A fizikai állapot nagy javulást érhet el otthoni edzéssel, de reálisan, amint a fitnesz szintünk emelkedik és magasabb célokat tűzünk ki, szükség lesz egy fitneszterem munkaeszközeihez. Az edzőteremben mindig több lehetőségünk, alternatívánk és biztonságunk lesz a gyakorlatokban.
A három fizikai tulajdonság, amelyet edzeni tudunk céljaink elérése érdekében: erőmunka, szív- és érrendszeri javulás és fokozott rugalmasság.
Mindazonáltal, a motoros képességek és a testtartás-szabályozás szempontjából a targoncákkal, szabad súlyokkal vagy instabil felületekkel végzett munka nagyobb motoros gazdagságot biztosít mint minden olyan gép, ahol mindent irányítanak és stabilizálnak. Tehát az alternatív eszközökkel vagy önterheléssel végzett edzés sokkal érdekesebb a sport kiegészítéseként vagy az erő-ellenállással kapcsolatos célok érdekében, mint egy elemző és természetellenes gép.
Fitness-labda
A svájci labda vagy fitneszlabda kétségtelenül a kedvencünk sokoldalúságának és sokoldalúságának köszönhetően. Használhatjuk magával a labdával végzett erőfeszítésekhez, vagy kiegészítő támasztó eszközként is, egyes esetekben az aerob ellenállás dinamikus kardiovaszkuláris edzéshez való munkájának eszközeként is.
Ez egy nagyon gazdaságos közeg, amely nem igényel karbantartást, nagy ellenállású PVC-ből készül, amely perforálva nem robban fel. Otthoni munkafotelként is használhatja, a testtartás szintjén az előnyök jelentősek, ha a széket fitneszlabdára cseréli.