Az oxigénmagazin bevételének legjobb módja
A helyes és teljes légzéshez egyszerű és előnyös technika szükséges
A tartalom kapcsolatai
Téged is érdekel
Plusz.
- A hibák is a változás mozgatórugói
- Antidepresszánsok: a kulcs az adagban van
- A diagnózis terrorja
- Kényeztessük a párkapcsolatot
- Szerelem vagy birtoklás érzése?
- Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások
Megjelent a 2007. januári nyomtatott kiadásban
/imgs/20070101/img.salud.01.jpg Számos, különösen a krónikus degeneratív betegség megelőzése magában foglalja az önpusztító szokások módosítását, amelyek apránként aláássák egészségünket. Tanácsot adnak a testmozgáshoz, a jobb étkezéshez, de ritkán adnak útmutatást a jó egészség kulcsfontosságú szempontjaihoz: a helyes légzéshez. Sokáig el tudunk menni evés nélkül, néhány napig ivás nélkül, de lélegzés nélkül nem haladhatunk tovább néhány percnél. Az élet oxigéntől függ.
A helyes és teljes légzéshez egyszerű és előnyös technika szükséges
A tüdőbe jutó levegő oxigént szállít, amelyet a vér vesz fel a pulmonalis alveolusokon, a vér kapillárisokkal szegélyezett kis sejteken keresztül, amelyekben gázcsere zajlik, oxigént vesznek a levegőből, és a szén-dioxidot kiszorítják. És más gázokat. A tüdő milliónyi alveolából áll, amelyek a légutak, a hörgők és a bronchiolák végpontjai. Ha az összes alveolust kiterjeszthetjük, a tüdő felülete megegyezik egy teniszpálya felületével. A tüdő teljes kapacitását kihasználó helyes légzés garantálja a szövetek megfelelő oxigénellátását.
Gyenge oxigénellátás
A mai társadalmak szokásai azonban nem kedveznek a jó légzésnek. Ellenkezőleg, felszínes, gyors és hiányos. A tüdő kapacitásának csak egy része kerül felhasználásra, és nem érhető el jó oxigénellátás, ami kulcsfontosságú az anyagcsere- és oxidációs folyamatok elősegítésében, valamint a test szöveteinek fiatal és jó állapotban tartásában.
A dohányosoknál a vörösvértestekben található oxigént szállító hemoglobin jobban kombinálódik a dohány-monoxiddal, mint az oxigén, és a karboxihemoglobin képződik, ami gyenge szöveti oxigenizációt eredményez.
A levegő, az orron keresztül
/imgs/20070101/img.salud.02.jpg A helyes légzés többek között azt a szerves struktúrák megfelelő felhasználását jelenti, amelyeket be kell lélegeznünk. És a légzés az orron keresztül kezdődik, nem a szájon át. Küldtetése fontos: tisztítja a levegőt, felmelegíti, nedvesíti és kondicionálja, hogy jó körülmények között átjuthasson az alsó légutakba. Ehhez az orrnyálkahártyák jó vaszkularizációval vannak ellátva, ezért általában bőségesen véreznek, és a levegőt szűrő csillók (szőrszálak) végtelenig.
Minden egyes lélegzetvételkor a tüdő átlagosan 500 köbcentiméter levegőt mozgósít