Hogyan segíthet az önhatékonyság a fogyásban
Ha el akarja érni a fogyás célját vagy az élet bármely célját, akkor nem a megfelelő terv kiválasztása vagy a megfelelő termék vásárlása a legfontosabb. A titok az önhatékonyságnak nevezett eszköz. Bonyolultnak hangzik? Nem. Miután megtanulta az önhatékonyság definícióját, világossá válik, hogy ez a sikeres fogyás kulcsfontosságú eleme. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor a fogyókúrázók úgy gondolják, hogy fogyni tudnak, akkor valószínűbb, hogy elérik céljukat.
Mi az önhatékonyság?
A magatartási szakértőknek külön neve van arról, ahogyan hiszel abban, hogy képes vagy elérni céljaidat. Önhatékonyságnak hívják. Például, ha tíz kiló lefogyását tűzte ki célul, és biztos benne, hogy meg tudja csinálni, akkor a fogyás önhatékonysága magas. De ha azt a célt tűzted ki, hogy mindennap edzőterembe jársz, és biztos vagy abban, hogy nem fogsz ragaszkodni a tervhez, akkor a testedzésed önhatékonysága alacsony.
A kutatók szoros kapcsolatot találtak az önhatékonyság és a siker között. Ha úgy gondolja, hogy el tudja érni a célját, akkor nagyobb valószínűséggel éri el. Az étrendszakértők az önhatékonyságot és a fogyást vizsgálták. A legtöbb tanulmány megerősíti, hogy az étrenddel kapcsolatos negatív vagy pozitív meggyőződésed megjósolhatja a sikert.
Úgy tűnhet, hogy az önhatékonyság megegyezik az önbizalommal. A két fogalom összefügg, de nem azonos. Az önhatékonyság egy meghatározott célra utal, például egy snack elhagyására vagy az esti edzésen való részvételre. Az önbizalom általában önmagával kapcsolatos érzéseire vonatkozik. De az önhatékonyság javításának megtanulása segíthet elérni céljait és növelni a bizalmat.
4 módszer az önhatékonyság növelésére
Tehát hogyan lehet növelni az önhatékonyságot, elérni a céljait és növelni a bizalmat? Négy dolgot tehetsz a magad iránti érzés megváltoztatásáért.