Az ugrókötél gyakorlása segít a fogyásban
Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amelyben a belső és a felső vonatot fogod dolgozni, igen, óvatosnak kell lenned a lehetséges hatásokkal
Ha valaha az életében látta a sziklás balboa filmeket, Valószínűleg meg fog lepődni azon a mesterkedésen és ügyességen, amellyel Sylvester Stallone kötelet ugrik. Remélhetőleg alkalmanként megpróbálta utánozni, félve, hogy hiányzik a foga. Természetesen Rocky elsősorban bokszoló volt, de ezt félretéve: a kötélugrás valóban a hatékony testmozgás a fogyásban?
Ritkán szembesülünk ezzel a dilemmával, mert általában, amikor fogyni akarunk, ajánlott kardió gyakorlatok (valami nagyon általános) erővel kombinálva, és nyilvánvalóan, egészséges étrend, amellyel kevesebbet fogyaszt az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Mi kerül abba a kétértelmű szóba, mint „kardio”? Működik a kötél?
A tízperces kötélugrás egyenértékű lenne egy kilométer futásával ugyanabban az időben. Körülbelül 130 kalóriát égetne el
A „Harvard Health Publishing” folyóiratban megjelent jelentés szerint, amely megállapítja a 30 perc alatt elveszített kalóriákat súlya és tevékenysége szerint (a futástól az elliptikusig, a jógán vagy az úszáson keresztül) ugrókötél tíz percig Nagyjából egyenlő lenne egy kilométer futásával ugyanabban az időben, ezért úgy tűnik, hogy valóban hatékony gyakorlat lehet. Egy másik tanulmány Mi főzi Amerikát biztos, hogy tíz perc alatt hozzávetőlegesen 130 kalóriát éget el.