Az új fogyás eszköz
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy ha az emberek figyelik az elfogyasztott ételeket és az egyes étkezésekhez kapcsolódó érzelmeket, akkor lefogynak.
Meglepő módon a bevált kezelések stratégiája a mindennapi táplálék felvétele, megírása. És ha nincs jelen, akkor más módon: például úgy, hogy csak azt eszik, ami meg van írva.
Az történik, hogy szórakoztatóbb rögzíteni, hogy mit eszünk, mint megpróbálni tiszteletben tartani azt, amit valaki más írt. Tehát az ötlet az, hogy napról napra, és amennyire csak lehet óráról órára írjuk meg, hogy mit és milyen mennyiségben fogyasztunk.
Ezért körültekintő egy táblázatot vagy egy Excel táblázatot összeállítani, amely részletezi az étkezés helyzetét vagy kontextusát, és egy másik leírja, milyen érzelmeket érzünk. Egyszerű, olcsó és diéta nélkül!
A kutatók szerint ez a rendszer lehetővé teszi az egyes falatokban való jelenlétet és az evés automatizmusától való visszatérést, lehetőséget teremtve arra, hogy megkérdezzem: mire van most szükségem? Tényleg éhes vagyok Ezt egyem? Tehát hallhatjuk a testet, a szívet és a fejet.