Az ünnepek után - Rehabtiva
Nos, a legtöbben már abban a helyzetben vagyunk, hogy azon gondolkodunk, mit és hogyan fogunk csinálni az ünnepek után, biztosan a legtöbben megpróbáltuk kordában tartani az étrendjüket, sőt valamilyen sportot is folytattunk, de nem tévedünk azzal, ami van szem előtt tartva, hogy mit csinálunk végül, általában nagy különbségek vannak ... Ma adunk néhány tippet, hogy a nyaralásból való visszatérés ne fojtson minket, vagy legalábbis annyira ne ...
Három blokkra osztjuk a választ: a munkába való visszatérés, a táplálkozás és a visszatérés a sporttevékenységhez. Lehet, hogy valakinek hiányzik egy másik blokk, például a család a szabadidőn kívül, a visszatérés a Szomszédok Közösségébe… Igen, tudjuk, hogy mindazok a "más körök" az övékbe is kerülnek, de elkötelezettek vagyunk a testünk gondozásában, és nem merünk továbbmenni, a félelem arra késztet bennünket, hogy elgondolkodtasson bennünket, hogyan is nézzünk szembe magunkkal ezekkel a másokkal " ", mintha tanácsot adna neked, nem gondolod?
A munkába való visszatérés stresszével szemben
Mindannyian hallottunk már a vakáció utáni szindrómáról, tehát ki más, aki kevésbé ismeri a stresszt, amelyet a munkába visszatérés okoz a testünkben, adunk néhány tippet a stressz csökkentésére, és hogy a munkába való visszatérés nem átok:
- A munkába való visszatéréshez az lenne az ideális, ha úgy gondolnánk, mintha egy merülés után térnénk vissza a felszínre, fokozatosan visszatérve, ezért érdekes, mielőtt visszatérne, hogy az előző napokban napi rutint adjon hozzá, tehát hogy a test megszokja. (korai kelés, menetrendek, alvási órák ...)
- fenntartsa pozitív hozzáállását a munkába való visszatéréshez, a kollégákkal való visszatéréshez, a nyaralási tapasztalatok megosztásához, a visszatérés jó oldalának kipróbálásához.
- Tartalmazza munkanapjaiban a nyújtózkodást, az asztaltól való felállást és a mozgást, például használja a kötelező pihenőidőket. Próbáld meg nézni a testtartásodat a széken, és ha szükséges, javítsd ki.
- irányítsuk a légzésünket, ha még mindig nem tudjuk, hogyan kell helyesen lélegezni, akkor ideje lenne segítséget kérni a légzés megtanításához, sok légzésszabályozó műhely működik, ami elengedhetetlen számunkra a szorongás és/vagy a stressz támadásainak kezeléséhez.
- Vettél valami ócska nyaralást? Ez magában foglalja a modult az irodai vagy irodai dekorációban, emlékeztetni fogja a vakáción megélt jó pillanatokra.