Az uralta sáv és 6 gyakorlat az egyetlen dolog, amire szükséged van ahhoz, hogy formába lendülj a GQ Spain otthonában

Ha keres valamennyit új edzés, hogy fitt legyen figyeljen, mert csak egyre lesz szüksége állig felfelé tartó bár és egy kis hely.

* Ez a cikk a álla felfelé tartó gyakorlatok eredetileg a GQ amerikai kiadásában jelent meg.

Azáltal, hogy otthon gyakorolni, szükségünk van rá legyen kreatív az edzésekkel. És bár nincs semmi baj, ha kipróbálunk valami újat push-up variációk a szobád emeletén, vagy kövesd a rkardió edzés rutin telefonon miközben megpróbáljuk nem zavarni a földszinti szomszédokat, találjuk magunkat olyan edzésre vágyik, amelytől úgy érezzük, mintha az edzőteremben lennénk.

Ott lép be a lehúzható felhúzórúd és könnyen felszerelhető, amilyet ajtóba tett. Szerencsére úgy tűnik, hogy ez egyike azon kevés otthoni tornatermi felszerelésnek, amely nem mindenhol volt elfogyott.

Igen, van egy bárhová szerelt felhúzórúd házának félig nyilvánossága úgy érzi, mintha a taxisofőrben tartózkodna. De nem arról van szó, hogy pontosan barátokkal fogsz vacsorázni, és szerencsére az álla felemelő rúd meglehetősen könnyen eltávolítható mert amikor visszatérnek a látogatások.

A másik előnye annak, hogy állra van állítva: egyre erősebb. A felhúz Ez az egyik hatékonyabb gyakorlatok Felsőtest: Jó oka van annak, hogy gyakran használják az általános erőnlét mérésére. Don Saladino, a hírességek edzője, a New York-i Drive 495 tornaterem tulajdonosa egyetért ezzel.

"A testtömeg kezelése fontos művészet", Mondja. "Segíteni fogja mind az általános mobilitást, mind pedig a testösszetételt"Más szavakkal, izmok. Saladino rámutat, hogy emelheti az állcsík szintjét azáltal, hogy felakaszt néhány felfüggesztési húrot a TRX-től, de azt is tudnia kell, hogy egy állcsík lehetővé teszi, hogy többet tegyen, mint a megszokott szokásos felhúzás. Itt Saladino akár hat különböző gyakorlatot is kínál. Nyugodtan vágja le a haját, és tegyen címet, ha inspiráltnak tűnik.

---