Egészséges harapnivalók és vágyakozás a terhesség alatt - TodoPapás
A táplálkozás fő szabálya a terhesség alatt nem más, mint a kiegyensúlyozott étrend követése. Ez azt jelenti, hogy a menübe sok gyümölcsöt és zöldséget, szénhidrátot, rostot, fehérjét és sok folyadékot kell bevinni.
Index
Azonban ez nem mindig ilyen egyszerű, főleg a hormonok fenyegetésével, hogy a legkisebb elhanyagolással is megteszik a magukét, és ami véletlenül vágyik, az soha nem található meg a tökéletes és harmonikus táplálkozási piramisban
Diéta terhesség alatt
Sok terhes nő „ócska” ételt fogyaszt, amely általában magas zsír-, kalória- és cukortartalmú, és hiányzik belőlük az egészséges ételek táplálkozási előnye. Nem kételkedünk abban, hogy nehéz ellenállni néhány sajtos nachónak vagy annak a fánknak, amely a pékség pultjáról „néz” rád, és mintha azt kérnéd, fogadd örökbe, de azt tanácsoljuk, hogy egy pillanatra és egy rövid időn belül fékezd az impulzusaidat. hűvös fej, tartsa távol a vágyait. Válassza ki az almát, amelyet a táskájában tartott, mielőtt elhagyta otthonát, és teste és leendő gyermeke megköszönni fogja.
Tudja, hogy az egészséges táplálkozási szokások átvétele az élelmiszerboltban kezdődik. Itt születik az első és legfontosabb döntés. Ügyeljen arra, hogy egészséges élelmiszerekkel töltse meg a kocsit, így amikor betör a kamrába, nehezebb lesz megkísérteni.
Ezek a harapnivalók arra is módot nyújtanak, hogy az ételek sokféleségét biztosítsák. Nemcsak kielégítik az éhséget, hanem energiát és tápanyagot adnak Önnek és babájának, amire szüksége van állapotában. De ne felejtsd el, nem arról van szó, hogy két ember étkezik, hanem arról, hogy elegendően sokféle ételt eszel meg, hogy a lehető legegészségesebbé tegyük Önt és leendő gyermekét.
Az is igaz azonban, hogy amikor egy nő terhes, gyakran nehezen tudja megszerezni a szükséges tápanyagokat, mivel a terhesség olyan mellékhatásai, mint az émelygés, hányás, székrekedés vagy gyomorégés, megakadályozzák, hogy mindent elfogyasszon, amit akar, vagy legalábbis meg kell . Ezért könnyebb három nagy étkezés helyett kis adag ételeket vagy harapnivalókat fogyasztani. Az étrend segíthet a terhesség hatásainak minimalizálásában.
Javasolt a viszketés terhesség alatt?
Nem hagyhat ki .
Viselhetek magassarkút terhesség alatt?
Bár nem ajánlott, az esés és a hát károsodásának veszélye miatt nincs probléma, ha terhesség alatt továbbra is sarkút visel, igen, jobb, ha nem túl magasak.
És még:
Számos vizsgálat kimutatta, hogy az étkezések közötti nassolás, vagy akár napi 4 vagy 5 étkezés elfogyasztása előnyösebb, mint a szokásos 2 vagy 3 étkezés. Ez alatt természetesen egészséges rágcsálnivalókat értenek, és nem egy zacskó sonkával ízesített chipset egy félliteres citromszódával, amelyet a legtöbben kétségtelenül választanánk (terhesek nélkül is). A harapnivalók vagy a napi többszöri étkezés kiváló megoldás a terhes nők számára, különösen, ha a nap folyamán valamikor szédülést vagy hányingert tapasztalnak. Nagyszerű módja annak, hogy megszerezze azt a többlet energiát, amelyre a teste a második és a harmadik trimeszterben szüksége van.