Az út hozzád; súly-egészség
Az ideális súly fogalmát elhagyva
Az ideális testsúly, a kívánt súly vagy az optimális súly fogalma gyakran inkább a rossz táplálkozási szokások ösztönzésére szolgált, mint arra, hogy táplálkozásunkat egészségünk és jólétünk javítására összpontosítsuk. A színésznők és színészek, modellek vagy élsportolók fizikai megjelenése sokunkra gyakorolt hatása az egyes korszakok esztétikai áramlataival együtt arra késztethet minket, hogy célunkká tegyük azt a súlyt, amely nem felel meg a saját bioindividualitás.
Keresse meg a "súly-egészség".
Mindannyiunknak van egy bizonyos teststruktúrája, tehát egyszerűen a súlyt használjuk referenciamérőként, és még inkább, ha, mint mondtuk, összehasonlítjuk magunkat más emberekkel, akiknek felépítése a miénktől nagyon eltérő lehet, ez arra késztet, hogy elkötelezzük magunkat hiba. Sokkal jobban figyelembe kell vennünk a „súly-egészség” vagy az egészséges testsúly fogalmát, vagy ami ugyanaz, azt a súlyt, amely egy átlagos tartományban tart minket, amely segít megőrizni egészségi állapotunkat, energiaszintünket, és hogy képesek vagyunk fenntartása egyszerű módon, anélkül, hogy folyamatosan ételáldozatokat kellene tennie, vagy végtelen testmozgás (vagy mindkettő).
Különböző táblázatok vannak, amelyeket referenciaként használhatunk, hogy megtudjuk, milyen közel vagy milyen messze vagyunk a "súly-egészségünktől", de mindig nagyon tisztában vagyunk azzal, hogy mindegyikünk más és más, annak ellenére, hogy ezek a táblák képesek összegyűjteni az egyes nemek átlagos súlya és magassága, sőt egy adott korcsoportban sem több, mint egyszerű referenciaértékek, amelyek nem vesznek figyelembe olyan fontos szempontokat, mint az egyén saját története.
A súlyával kapcsolatos kockázatok és előnyök.
Tisztában kell lennünk azzal, hogy súlyunk növekedése bizonyos kockázatokkal jár. A magas derékkörfogat gyakran magasabb kardiovaszkuláris kockázattal jár. Ezenkívül számos tanulmány azt mutatja, hogy a súly egy bizonyos százalékának gyors elvesztését nehéz fenntartani az idő múlásával, anélkül, hogy számolnánk az egészségünk esetleges károsodásával azon áldozatok alapján, amelyeket a testünknek nyújtunk a gyors fogyás elérése érdekében. . Súlyunk 5% -ának elvesztése és időbeli fenntartása jelentős előnyökkel járhat.