Az utána járás előnyei; s minden étkezésből
Tudta, hogy egy kört fél órával a főétkezések után sok előnye lehet mind testalkatának, mind egészségének?
Ha már elolvasta a sétával történő fogyásról szóló bejegyzésünket, az a legkevésbé sem lepheti meg Önt, mivel abban a kiadványban ezeknek az előnyöknek a többségéről már volt szó.
Van valami, ami világos, Spanyolországban szeretjük a sziesztát! Határainkon kívül ez az identitás egyik legnagyobb jele, de lehetséges, hogy miután ismerjük a az étkezés utáni séta előnyei, sokan elhagyják ezt a nyugodt szokást.
Kezdetnek figyeljen az intenzitásra!
Annyi előnye van, hogy étkezés után mérsékelt aktivitás, mint pl lehetséges hátrányai, ha ez a tevékenység intenzív, mivel negatívan zavarhatja az emésztési folyamatot.
A magyarázat? Az emésztés során vérkeringésünk jó része az emésztőrendszerben koncentrálódik, így helyesen tudja ellátni a funkcióját.
Amikor intenzív fizikai testmozgást végzünk, van egy jelentős izomigény és ne feledje, hogy a vér mennyisége korlátozott, tehát az emésztési folyamat veszélybe kerülhet.
Az étkezés utáni séta előnyei:
Amint azt az előző szakaszban vártuk, számos előnye van annak, ha ezt a mérsékelt tevékenységet 30 perccel a főétkezések után végezhetjük. És nagyon érdekes!
1. Segít lefogyni (vagy kontrollálni tudja)
Ez nagymértékben függ az időtől és mindenekelőtt a ritmustól, amelyet a sétánkra alkalmazunk.
Amint befejezzük az evést, nem a legmegfelelőbb idő egy katonai tempóban sétálni (mint már említettük), de garantálom, hogy ezt a gyaloglás gyenge tempóban is megteszi, az eredményeket az ábrán fogja észrevenni.
Vagy azt akarja mondani nekem, hogy ez ugyanaz, mint a kanapén maradni, pihenni az ételt, vagy szundítani?
2. Javítja az emésztést
Talán a legszembetűnőbb rövid távú hatás, ha megfelelő ütemben végezzük. Ez elősegíti a gyorsabb, hatékonyabb és kevésbé nehéz emésztést.
3. Töltse ki mindennapi fizikai aktivitását
A fizikai és az egészségünkre gyakorolt előnyök általában nagyobbak, ha egész nap aktívak maradunk, mint amikor a nap nagy részét ülve töltjük, majd úgy verjük magunkat, mintha holnap nem lenne két óra az edzőteremben. Ennélfogva, kombinálja ezt a mérsékelt gyakorlatot más aktív szokásokkal (mint például a lépcső használata több, mint a lift) változást hozhat a célunk elérésére tett kísérlet során.