Azok a munkák, ahol a legtöbb fogyás történik

Kőműves, búvár, kertész, csomagtartó ...

Vannak olyan munkák, amelyek fizikai aktivitással járnak, következésképpen segítenek kalóriák elégetésében és fogyásban. Bár lehet, hogy a munka kiválasztásakor nem veszik észre, figyelembe kell venni azt a táplálékigényt, amelyet az ilyen fizikai erőfeszítések megkövetelnek.

Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete a következő osztályozást végzi szintenként:

Enyhe: adminisztratív, asztali munka és kapcsolódó
Mérsékelt: Értékesítők és kiszolgáló személyzet
Intenzív: Üzemeltetők, termelési és szállítási szolgáltatók

Személyi edző

Az utóbbi időben a személyi edzők meglehetősen divatossá váltak, mivel sok embernek szüksége van személyre szabott edzéstervre, amely a saját igényeihez és ütemezéséhez igazodik. Ez a fajta munka jelentős energiafelhasználást igényel, a napi órák számától és intenzitásától függően. De egy óra alatt 350 és 500 kalória között éghetnek el, és a nap folyamán több osztályt (3, 4 vagy több) adnak, körülbelül 45-60 percenként.

Kőműves - építő

Ez a munka magában foglalja a súlyemelést, az állandó megerőltetést, a sok karos munkát, amely anyagokat szállít egyik oldalról a másikra, stb. Az óránkénti költség 390 és 600 óra között változhat, ami egy 6 vagy 8 órás munkanap alatt összesen 3600 és 4800 kalóriát tesz ki, feltéve, hogy óránként 600 órát töltenek, és minden órában nagy intenzitással dolgoznak.