Azok a sportok, amelyek leginkább segítenek a fogyásban
A futástól az úszásig áttekintjük a fogyás leghatékonyabb tudományágait
Mi a legjobb edzés a fogyáshoz?
„Nos, ez a kérdés könnyebb, mint amilyennek látszik, és az, hogy növeljük az edzésen kívüli napi mozgásmennyiséget (NEAT). Példa arra, hogy az az ember, aki sokat mozog és edz, gyorsabban fogy, mint az, aki csak edz, mivel minél többet mozog, annál magasabb lesz a kalóriabevitele ”- mondja el nekünk Javier González. A szakember számára az ideális edzés az erőedzés, amelynek célja az izomtömeg növelése és a zsírvesztés, mivel az izomtömeg nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el. "Ezenkívül az ilyen típusú gyakorlatoknak van egy másik nagy hatása, vagyis az, hogy stilizálja a sziluettünket. Sokkal tovább, mint amit az emberek gondolnak és kérnek, mondván nekünk, hogy nem akarnak „nagyot” kapni, nagyszerű fitneszmítosz, erőnléti edzés, terheléssel, amellett, hogy azt mondtuk, hogy segítenek a zsírvesztésben sokkal karcsúbb és karcsúbb testalkatú ”- teszi hozzá a JG Fitness Coaching szakértője. Manuel Becerra, az O2 szakértője a maga részéről összefoglalja azokat a gyakorlatokat, amelyek a legjobban segíthetnek a célunkban:
1. Séta
A szakember először is egy nagyon egyszerű gyakorlatról mesél el, amely gyakorlatilag mindenki számára elérhető. "Gyors tempóban, napi 20-30 perc alatt nagyon jó lehetőség. Ideális esetben reggel először tegye meg" - magyarázza.
2. Futás
Az egyik divatos sporttal állunk szemben. A futás itt marad. "Télen és nyáron egyaránt megtehető. 20-30 percről órára mehet, és fél óra alatt akár 300 kalóriát is elégethet, de ez attól függ, hogy milyen intenzitást ad neki. az egyik sportág igényesebb és magasabb kalóriakiadással rendelkezik "- mondja a szakember.
3. Úszni
Osorio elmagyarázza, hogy jó lehetőség előtt állunk, különösen azért, mert nem káros. "Mind a medencében, mind a strandon gyakorolható. Kezdhet 20 perc és egy óra között, és a kalóriakiadás az intenzitástól is függ. Van egy pluszja is, vagyis az, hogy az úszás elősegíti a hát hangját és erősíti a testet. Ez egy nagyszerű aerob edzés és erő is. "- mondja.