Azok az ételek, amelyek a leginkább segítenek a székrekedés elleni küzdelemben
Azok az ételek, amelyek a leginkább segítenek a székrekedés elleni küzdelemben
A tengeri séf felfedezi a „superfood” kategóriájú tengeri gabonaféléket
A székrekedés a lakosság 20% -át érinti. Az étkezés csökkent mozgása az emésztőrendszeren keresztül az egyik leggyakoribb ok.
A székrekedés késlelteti a bél kiürülését, és ötödik embert érintő probléma. Nagyon idegesítő lehet. Például az alacsony rosttartalmú étrend, az időskor és a fizikai inaktivitás is hozzájárulhat annak megjelenéséhez. Ezért javasolunk néhány olyan ételt, amelyek segítenek harcolni ellene.
Zabkorpa
A zabkorpa körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz, 43% -kal többet, mint a hagyományos zabfajtáké. Ezenkívül olyan energetikai tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ideálisak a sportoláshoz, és ezért ajánlott egy jó reggelivel együtt bevenni. Legnagyobb erénye, hogy nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaz (58 gramm/100), amelyek lassan felszívódnak a szervezetben.
Papaya
Papaya, ideális székrekedés ellen.
A papaya kiváló rostforrás, oldható és oldhatatlan egyaránt. Finom gyümölcs, amely csak 38 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Megszabadít minket a méreganyagoktól, mivel nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Még több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancs.