Az extra szűz olívaolaj kalóriái - Aceites Melgarejo

  • extra

hírek

Az extra szűz olívaolaj kalóriái

2017.10.05

A mediterrán étrend vitathatatlan királya, Az extra szűz olívaolaj az egyik legegészségesebb étel. Kalóriabevitele magas, de figyelembe kell venni, hogy a benne lévő zsírok körülbelül 80% -a telítetlen zsírsav, vagyis védi a szív- és érrendszer egészségét. Ezután egy kicsit többet megtudunk az extra szűz olívaolaj kalóriáiról.

Extra szűz olívaolaj 100 grammonként 900 kcal-t biztosít, ami azt jelenti, hogy egy evőkanál körülbelül 135 kalóriát tartalmaz. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy le kell mondania a fogyasztásáról, éppen ellenkezőleg, mértékkel végezve számtalan hasznot hoz.

Mennyi extra szűz olívaolajat fogyasszunk?

Egy felnőtt étrendjének napi 2000 és 2500 kalóriát kell biztosítania. Ezek közül tanácsos lenne, ha 30% zsírokból származna, mert ezek szükségesek a szervezet számára. Egyszerűen kényelmes az eredet megfelelő kiválasztása, és erre jó módszer az, ha az elfogyasztott és nem túl előnyös állati zsírokat néhány szűz olívaolajjal helyettesítjük.

A szakértők azt jelzik 40 ml extra szűz olívaolaj fogyasztása lenne a legmegfelelőbb. Ez körülbelül 350 kcal. Sok? Nem, ha egészséges étrendet követ, amelyben a zöldségek a főszereplők, és ha korlátozza az olyan termékeket, mint a sütemények és a sült ételeket. Az extra szűz olívaolajban lévő kalóriák sokkal jobban hozzájárulnak az egészséghez, mint más ételek fogyasztása, amelyeket néha naponta fogyasztunk.