Azok az italok, amelyeket nem szabad inni (és amiket érdemes) a fogyáshoz GQ México y Latinoamérica

Az alkohol hasat adhat, valamint felfedheti a hasizmait. Végül is, míg a Belgyógyászati ​​Archívumban végzett tanulmány kimondja, hogy azoknál az embereknél, akik naponta néhány italt fogyasztanak, kisebb a súlygyarapodás kockázata, az The American Journal of Clinical Nutrition kutatása szerint a férfiak további 433 kalóriát fogyasztanak naponta. az a két ital.

amelyeket

Bár a csökkent gátlások és vágyakozás szerepet játszik, a kalória növekedés 61 százaléka alkoholból származik. Tehát, ha fogyni akar, miközben még mindig élvezi az alkalmi italokat, okosnak kell lennie, amikor kiválasztja, mit igyon. Ezek a legjobbak és a legrosszabbak, amelyeket megrendelhet.

A LEGJOBB BOR

Piros vagy fehér színű, számíthat arra, hogy 100-120 kalóriát fogyaszt üvegenként (feltételezve, hogy szokásos öt unciás poharat használ, bár Iowa állam és Cornell kutatói szerint az emberek általában nagyobb edényeket használnak).

Van azonban mit figyelembe venni a növények kiválasztásakor: a fehérbor általában kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a vörös, ami kis különbséget eredményez a kalóriákban - mondja Dr. Caroline Cederquist, az MD Factor szerzője és a bistroMD készítője. Másrészt a vörösbor antioxidánsokban gazdagabb, és a The Journal of Nutritional Biochemistry folyóiratban közzétett 2014-es kutatások azt állítják, hogy lassítja az új zsírsejtek létrehozását.

Vermut

"A magasabb alkoholtartalmú, magasabb alkoholtartalmú bor, valamint a fűszerek és gyógynövények infúziója révén a vermut kalóriát takarít meg, ha egyedül issza - mint általában Európában." - mondja Georgie Fear, a _Lean Habits for Lifelong Weight Loss ._A 1,5 uncia szerzője. adag Csak 64 kalóriát és 15-18 százalék alkoholt tartalmaz. Ezenkívül egy Budapesten készített tanulmány azt mutatja, hogy polifenol-vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik az egészséges fogyást. De ne feledje, ha Manhattanben vagy egy martiniben keveri, akkor sokkal több kalóriát és cukrot fogyaszt majd, mondja Fear.

Tiszta szesz

Ha több alkoholt és kevesebb kalóriát fogyasztunk, akkor a lövések, valamint az egyenes és a szikla italok választhatók. "Nincs nagy különbség a kemény italok között" - mondja Cederquist. "Mindannyian nagyjából azonos mennyiségű kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak." És mivel a kalóriák az alkoholtartalommal együtt nőnek, nincs sok különbség. Például, egy whisky lövés 105 kalóriát tartalmaz Y az egyik vodka, 97.