B2-vitaminban vagy riboflavinban gazdag ételek

A vitaminok szerves anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcsere folyamatokban, amelyek az élőlények táplálkozásában játszódnak le. Nem biztosítanak energiát, de nélkülük a test nem tudná kihasználni a tápanyagokat.

vagy

Normális esetben kiegyensúlyozott étrend mellett az összes szükséges vitamin rendelkezésre áll, és nem lesz szükség további vitamin-kiegészítőkre. A B2-vitamin részt vesz a sejtek légzésében, a máj méregtelenítésében, az embrió fejlődésében és az idegburok fenntartásában. Támogatja a növekedést és a szaporodást, valamint javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát.

Szüksége van ránk, hogy segítsünk?

Itt egy táblázatot mutatunk be, amelyben a B2-vitaminban vagy a riboflavinban gazdag ételek szerepelnek, a tartalmat euróban fejezik ki milligramm/100 gr. ehető része a terméknek.

ÉTEL B2-VITAMIN TARTALOM
Máj 2.6
Libamáj és patés 0,85
Roquefort és cabrales sajtok 0.7
Mandula 0,67
Gomba és gomba 0,41
Szardínia 0.4
Gruyere és Emmental 0,35
Tyúk tojás 0,33
Gömbös sajt, Burgos, manchego 0,3
Tejcsokoládé 0,28
Egész joghurt 0,26
Sertés karaj 0,25
Lencse 0,25
Marhahús 0,22
Serrano sonka 0,22
Tejszínkrém és puding 0.2
Kukorica 0.2
Disznóhús 0.2
Kolbász 0.2
Spenót 0,19
Tehéntej 0,18
Főtt sonka 0,18
Csokoládé 0,17
ürühús 0,16
Marhahús 0,16
Tengeri sügér, lazac, pókrák. 0,16
Csirke és tyúk 0,15
Zöldborsó 0,15
Csicseriborsó 0,15