B3-vitaminban vagy niacinban gazdag ételek

A vitaminok szerves anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcsere folyamatokban, amelyek az élőlények táplálkozásában játszódnak le. Nem biztosítanak energiát, de nélkülük a test nem tudná kihasználni a tápanyagokat. Normális esetben kiegyensúlyozott étrend mellett az összes szükséges vitamin rendelkezésre áll, és nem lesz szükség további vitamin-kiegészítőkre.

A B3-vitamin részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék metabolizmusában. Együttműködik az idegrendszer és az emésztőrendszer működésében. Előnyben részesíti a nemi hormonok termelését. Tartsa a bőr egészségét.

Szüksége van ránk, hogy segítsünk?

Itt bemutatunk egy táblázatot, amely a B3-vitaminban vagy a niacinban gazdag ételeket tartalmazza, a tartalmat milligramm/100 grammban fejezzük ki. ehető része a terméknek.

ÉTEL	B3 VITAMIN TARTALOM
Földimogyoró	21.3
Tonhal és bonito	17.8
Csirke	14
Serrano sonka	12.
Tőkehal	10.5
Lazac	10.4
ürühús	10.
Kolbász	10.
Főtt sonka	8.8
Sovány sertéshús	8.7
Krumplipüré	7.8
Sertésszelet	7.2
Rákok, garnélák, garnélák.	7.4
Marhahús	7.2
Libamáj és patés	6.9
Monkfish, tőkehal és szürke tőkehal	6.9
Kalács	6.9
Partridge	6.7
Manchego félig pácolt sajt	6.7
Basszus	6.7
Hamburgerek	6.5
Szardínia	6.4
Cabrales sajt	6.3
Roquefort sajt	6.3
Pókrák	6.2
Gruyere sajt	6.
Ementáli sajt	6.
Kölyök	6.
Tőkehal	6.

---