Babos sütemény a YouHealth-szel

Felkészülési idő: 15 perc Szint: könnyen Adagok: két

babos
Élvezze ezt a hamburgert, nem sajnálva. Egészséges lehetőség, gazdag rostokban, vasban és növényi fehérjékben.

Hozzávalók

1 csésze fekete bab, főzve és lecsepegtetve
1/4 csésze hagyma, kockára vágva
1/2 teáskanál fokhagyma, apróra vágva
1/2 teáskanál szójaolaj
1/2 csésze kukoricaliszt
3/4 csésze teljes kiőrlésű kenyérmorzsa
1/4 teáskanál só

Készítmény

Feldolgozza a babot egy konyhai robotgépben. Előmelegített serpenyőben olajjal megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Adja hozzá a kukoricadarát és a fűszereket a babhoz, és alaposan keverje össze, hogy pép legyen. Formázzunk négy babpogácsát. Minden tortát letakarunk a zsemlemorzsával. Spray egy serpenyőt főző spray-vel, mindkét oldalán megsütjük a süteményeket.