Baddha Konasana előnyei és jelentése - WideMat
Baddha Konasana - Cobbler Pose nagyon jó a terhesség alatt, és más előnye is van. Lépésről lépésre és annak jelentését elmagyarázzuk.
Tartalomjegyzék
Baddha Konasana jelentése
A Baddha Konasana nagyon gyakori póz a kezdők körében, és ha te vagy az, akkor vagy, akkor jó, hogy tudod a jelentését. A "Baddha" egy szanszkrit szó, ami azt jelenti, hogy "szoros, zárt, megkötött", a "kona" jelentése "szög", és az "ászana" az utótag, amely az összes jóga testtartás nevében megjelenik, pontosan azért, mert "testtartást" jelent.
Ez azt jelenti, hogy a jelentése Baddha Konasana szó szerint "kötött szögtartás". Ennek a névnek az oka nincs meghatározva, mivel még évezredekkel ezelőtt tették. El tudjuk képzelni, hogy megkötözve mondják, mert a kezét fogja a lábával.
Spanyolul a Baddha Konasana nevet kapta Cipészpóz, és nem igazán tudom miért. A kapott név értelmesebb angolul: Butterfly Pose. A pillangó szárnyai azok a lábak, amelyek csapkodnak, amikor a térdét közel hozza a WideMat-hoz, és emeli és leengedi őket, miközben egyre lejjebb akar menni.
Baddha Konasana lépésről lépésre:
A Baddha Konasana lépésről lépésre történő végrehajtásához tegye a következőket:
- Ülj Dandasanába. Ne feledje, hogy ez egyenes és függőleges háttal van a WideMat-hoz, a lábak együtt vannak, előre vannak nyújtva, a karok pedig az oldalán vannak. Támasztja a tenyerét a szőnyegre. Enyhén nyomja meg a térdeket, hogy azok teljes mértékben érintkezzenek a szőnyeggel. Nyújtsd magad felé a lábujjaidat. Innen kezdődik a Baddha Konasana.
- Hajlítsa meg a térdeit, és érintse meg az egyik lábának talpát a másikkal. A lehető legközelebb hozza a lábát a csípőjéhez. Nyújtsd újra a csípődet.
- Engedje le a térdeit, hogy elérje WideMat-ját, először a keze használata nélkül próbálja ki. Ha nem megy lejjebb, akkor nyomja le őket, de ne erőltessen túl sokat *.
- Vegye fel testének súlyát a fenéken. Nyújtsa ki a hátát, és nyomja ki a mellkasát, ki és fel.
- Fogja meg az egyes lábak nagyujját, és kissé kinyomva, elválasztva őket, miközben növeli a még mindig együtt lévő sarkak nyomását.
- Próbáljon legalább egy percig a Baddha Konasana végső helyzetében tartani. Ezután adjon rövid pihenést az izmainak, és ismételje meg 3-5 alkalommal.
FONTOS HIRDETÉS: Amikor a Baddha Konasanát gyakorolja, és itt az ideje, hogy a térdét lehajtsa a kezével nyomja meg a WideMat felé, azonnal hagyja abba, ha úgy érzi, hogy bántotta magát. Normális érezni a feszültséget, amikor eléri a térd jelenlegi rugalmassága által előírt határokat, de nem normális fájdalmat érezni.
* Néhány visszapattanást megtehetsz hogy megkönnyítse a térd leeresztését. Ha így csinálod, egyre lejjebb és lejjebb, akkor felmelegedsz, és ritkábban fordul elő, hogy bántod magad. Az oka annak, hogy Baddha Konasanát angolul Butterfly Pose-nak hívják, az ezeknek a pattogásoknak, a pillangó "csapkodásának" köszönhető.
Baddha Konasana előnyei
A A Baddha Konasana előnyei a következő:
- Megnyitja a csípőt, ezért a nők széles körben használják a szülés előkészítésére. A terhesség alatt rendszeresen kell végezni, hogy apránként megszokja a testet.
- Stimulálja a hasi szerveket.
- Javítja a keringést a lábakban.
- Nyújtja az izmokat a lábak, különösen a belső combok, valamint az ágyék.
- Ad a csípő és a térd rugalmassága.
- Nagyon pihentető lehet, különösen, ha megszokja ezt és természetesen gyakorolja. Használhatja egy jóga foglalkozás végén, amely a legjobb jóga testtartás funkcióját tölti be a kikapcsolódáshoz .
- Felkészülésként szolgálhat a lótusz testtartáshoz, mert a térd jobban fel van készülve erre az ászanára.
- Segít azoknak, akik lapos lábúak.
- A legfontosabb jóga könyvek közül néhány azt állítja, hogy nagyon jó leküzdeni a fáradtságot.
- Megnyújtja a hátát, ami jó a helyes testtartás fenntartásához.