Bakasana előnyei és jelentése - Haladó jóga - WideMat
A Bakasana vagy a Crane Pose játékban egyensúlyozhat a kezén és a lábaival a karját érinti. Fedezze fel, hogyan kell csinálni, és a változatokat.
A Bakasana egy Haladó jóga testtartás, nehezen kivitelezhető, ezért teljesítéskor nagyon kifizetődő. Elérhető kísérletek és gyakorlat alapján a helyes technika elsajátításához és az egyensúly eléréséhez.
Bakasanában a test súlyát a karjaival fogja támogatni, különösen a csuklóval. Emiatt szükséges némi erő a karokban, bár ennek a pozíciónak a kulcsa egyensúlyban rejlik.
Mielőtt mindkét lábat felemelné a WideMat-ról, a Bakasanát általában úgy készítik el, hogy csak az egyik lábat emeli fel, és felváltva állítja az egyiket.
Tartalomjegyzék
Bakasana jelentése
A név spanyolul, Daru póz, a szó szerinti fordításnak köszönhető:
- "Baka": a szanszkrit szó jelentése:Daru».
- "Asana": amint azt más jóga testtartásokban láttuk, ez azt jelenti pozíció.
A Bakasana változatai, amelyek nevében egy vagy több szanszkrit szó szerepel, a következőket jelentik:
- "Fele-fele" (Ardha).
- «Oldalsó szakasz»Parsva).
- "Egy láb" (Eka Pada).
Bakasana lépésről lépésre
A Bakasana fejlett jóga testtartás. Nem a legkönnyebb megtenni, de az igazság az kevésbé nehéz, mint amilyennek látszik. Normális vagy jó fizikai állapot mellett, és sok gyakorlattal az egyensúly elérése érdekében tökéletesen megvalósítható a Bakasana vagy a daru póz.
Ne feledje, hogy Bakasanában meg kell tennie a lábak olyan közel a hónaljhoz ami lehetséges az Ön számára:
- Hajlítsa meg térdeit, és engedje le a testét, amíg fel nem áll guggolás a WideMat-on, és szélesre tárja a térdeit.
- Támogassa a kezét szilárdan maga előtt, elválasztva az ujjait. A fegyver mindig azoknak kell lenniük egyenes és feszült.
- Térdeivel érintse meg a karok hátulját (ahol a tricepsz van). Próbáljon minél közelebb lépni a hónaljhoz.
- Előrehajol, fejjel előre, és emelje fel a fenekét.
- Egyre jobban támassza alá súlyát a karjain, amíg el nem jön egy idő, amikor muszáj emelje fel a lábát a WideMat *. Közvetlenül mielőtt felemelné őket, töltse ki a tüdőt.
- Amikor eléred az egyensúlyt, Nézz előre és tartsa a testtartását között 10 és 30 másodperc. Az első néhány alkalommal megtartja egy-két másodpercig, és visszateszi a lábát. Semmi sem történik, ez normális.
- Mielőtt elhagyná a Bakasanát, üres tüdő és egyik lábát a szőnyegre teszi, majd a másikat. Térjen vissza a zömök helyzetbe, és próbálja újra javítani.
- Ha nem fogsz többé ismétlést végezni, fejezd be Tadasanában.