Balasana - Gyermek póz - WideMat
A Balasana vagy a gyermek testtartása az egyik legjobb jóga testtartás a kikapcsolódáshoz vagy pihenéshez az igényesebbek között.
A Balasana vagy a gyermek testtartása a legjobb jóga testtartások közé tartozik mert könnyen elkészíthető és karbantartható, és addig tarthat, ameddig csak akarja. Kétféle változat létezik: az elsőnek még saját neve sincs, mivel ami változik, az apró részlet a karok helyzetében; a második hasonló a nevében, és ezért belefoglaljuk, de nincs akkora hatása, ha pihenni vagy pihenni kell.
Tartalomjegyzék
Balasana: Jelentés
A Balasana a gyermek testtartását jelenti. Bal gyermek vagy csecsemő, és mint jól tudod, Asana testtartás. Nevét az általa kiváltott béke és nyugalom miatt kapta, ami a kisgyermekekre emlékeztet minket, akiknek nincs gondjuk. Vannak persze kivételek, mint például a hiperaktív gyerekek, de számukra létezik jóga a gyermekek számára .
Az előbb említett változatot hívjuk Ananda balasana, ami boldog gyermek testtartást jelent. A testtartás nem hasonlít a normál Balasanáéhoz, mivel a változat arccal felfelé és a lábán tartja, amint később látni fogjuk.
Balasana lépésről lépésre
Ha pózolni szeretne a pózok között, vagy pihenni szeretne a munkamenet végén, megteheti Balasana lépésről lépésre:
- Térdelj le a WideMat-on.
- Egyenes, feszített hátad van. A szemének egyenesen előre kell néznie, az álla párhuzamos a WideMat-tal.
- A lábak ragasztottak, összeérnek.
- Most csukd be a szemed. A feszültség megszüntetése érdekében lazítsa el a karjait a tipikus mozdulatokkal, például rázza meg őket kissé. Mozdítsa körbe a nyakát, hogy ez is ellazuljon.
- Hozd a fenékedet a sarkadig, miközben a hátad egyenes és a karjaid az oldaladon nyugszanak.
- Döntse felsőtestét a WideMat felé, amelyen a fejének pihennie kell. Mellével fogja megérinteni a lábait.
- A karjaid legyenek az oldaladon, a WideMat-on nyugodjanak, a kezed pedig a lábad oldalán.
- Kapaszkodj így amit szükségesnek tart, ha végső kikapcsolódásként végzi a Balasanát. Ha pihenés a testhelyzetek között, akkor az idő a munkamenet intenzitásától, az előző és az azt követő testtartásoktól függ. Mit általános norma, pozíció mentése 1 perc.