Banán étrend fogyni 2 kilót egy hét alatt ®
A banán étrenden való gondolkodás valószínűleg eszébe jut néhány klasszikus banán étrend, amelyet korlátozott idő alatt fog megenni, amely alatt jelentős mennyiségű súlyt fogyhat. Valószínű, hogy az a fajta étrend, ahol banánt és sovány tejet fogyaszt, egy hét alatt 1 vagy 1,5 kg-ot fogyhat. Jó, ha megjegyzi, hogy ez a diéta viszont tisztító, ezért inkább siessen és legyen egészséges.
A banán étrend nem olyan, mint más típusú étrend, amely korlátozó és kiegyensúlyozatlan. Ez a súlycsökkentő étrend eredetileg Japánból származott, ahol észlelt csodái elterjedtek az interneten. Ebben a cikkben elmagyarázzuk azokat a csodákat, amelyeket ez a diéta a testére tehet.
Elemei és szabályai alapján elemezzük a banán étrendet. Megnéztük a nap folyamán végrehajtandó gyakorlati intézkedéseket, mit ne tegyünk, mit együnk reggelire, ebédre és vacsorára, valamint egy heti menü példáját. Ezen diéta előnyeinek, hátrányainak és mellékhatásainak megértésében is elmélyülünk. E cikk során megtudhatja ennek a diétának az eredetét is, amelyet sokan követtek, egyenlő mértékben mutatva dicséretet és kritikát.
Mielőtt folytatnánk a felülvizsgálat érdemi témáit, nézzük meg a banán étrend előnyeinek és hátrányainak ezt a vázlatát.
Mit talál itt?
A banán étrend előnyei
- Egyszerűség
- Gazdaság
- Szabadság
A banán étrend hátrányai
- A siker nem garantált
- Nincs sport
- Csak néhány kilót veszítesz
Hogyan működik a banán étrend?
A reggeli banán étrend két alapvető szabályban merül fel: először banánt kell enni (nincs feltüntetve az a mennyiség, amely a diéta rugalmasságát jelzi), másodszor, sok vizet kell inni a banán elfogyasztása után.
Ezt az étrendet Sumiko Watanabe, osaka japán gyógyszerész készítette (1). Ezt az étrendet gyorsan meghosszabbították, mivel nagyon könnyű gyakorolni. Ez a japán gyógyszerész és férje pontosan elkészítette ezt a diétát, a banán tulajdonságai alapján. A banán valóban nagyon tápláló gyümölcs, amely jóllakottságot és sok más előnyt nyújt.
A banán étrend szabályai és alapelvei
Csakúgy, mint más fogyókúrás étrendek esetében, vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartanod ehhez a diétához. Kissé eltér a többi fogyókúrától, mert nincs szigorú terve. Más szóval, egyszerű szabályai vannak.
Reggeli
Egyél csak banánt. Egyéb kiegészítő étel nélkül kell enni. A banánnak szigorúan természetesnek és szobahőmérsékletűnek kell lennie. Ébredés után azonnal meg kell enni, egy nagy pohár vízzel együtt. A joghurt és a tej kávé mellett tilos. Csak egy pohár vizet igyon.
Étel és vacsora
Bármit megehet.
- Ehet bármilyen sült ételt. Meg kell jegyezni, hogy bár sült ételek megengedettek, nem ajánlottak, mivel további zsírokat fogyaszthat. Kiválaszthat másokat, amelyek elérhetők Önnek.
- Ne fogyasszon cukrot tartalmazó ételt étkezés előtt vagy után.
- A vacsorákat nem szabad 20:00 után enni.
- Csak vizet igyon, lehetőleg ásványvizet. A víznek nem szabad túl hidegnek vagy túl forrónak lennie, ebéd és vacsora közben étellel együtt kell inni. A vízmennyiség tekintetében nincsenek korlátozások, de alacsony határértékeken lehetőleg legalább 2 liter vizet kell inni.
- Az alkohol ritkán megengedett.
- Minden elfogyasztott ételt rendesen meg kell rágni, mivel elősegíti az emésztést és megkönnyíti a tápanyagok maximális felszívódását.
Snackek
Délután uzsonnát kell venni.
- Sütiknek vagy csokoládéknak kell lenniük.
- Nem szabad fagyasztott falatokként, földimogyoróként vagy sült snackként fogyasztani.
- Ehet gyümölcsöt.
- Az uzsonna akár vacsora után is elkészíthető, amennyiben gyümölcs.
Éjfél előtt feküdj le. Az alvás azért jó, mert jó állapotban tartja a testet az anyagcsere javítása érdekében.
Ha akarsz, végezz fizikai gyakorlatokat. Ez jó, mert a fizikai aktivitás elősegíti a zsírégetést a szövetekben, ami előnyös lesz, ha fogyni akar.
Példa egy heti banán étrendre
Most megnézzük ennek az étrendnek számos menüpéldáját, és ötleteket adunk arról, hogy mit együnk. Ez a lista nem tükrözi a reggelit, mert mint mondtuk, csak banánt szabad enni. Számos mintamenü kínálkozik, és javasoljuk, hogy az elfogyasztható zöldségek mennyisége ne legyen korlátozva.
Hétfő:
- Reggeli: Természetes banán és egy pohár víz
- Étel: 70 g árpaleves, főtt zöldség és egy alma.
- Falatozás: egy üveg joghurt.
- Vacsora: 100 g lazac, főtt endívia, 50 g rozskenyér.