Banán feltölteni, mielőtt edzőterembe járna

mielőtt

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Nem ugyanaz, ha egy fizikai tartással üres tartállyal kell szembenézni, mint egy teli tankkal, ezért Az elvégzendő gyakorlat típusától függően bizonyos típusú ételeket kell fogyasztani és egy bizonyos idővel a tevékenység előtt. Ebben a bejegyzésben olyan rövid gyakorlatokra fogunk összpontosítani, mint pl tipikus edzőtermi foglalkozások (aerobic, súlyok, fonás), amelyek általában 30-90 percig tartanak.

Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzése előtt ideális megfelelően hidratálja és fogyasszon szénhidrátban gazdag ételeket. A gabonafélék, mint hidrátforrás mellett a gyümölcsfogyasztás ajánlott, mivel közepes glikémiás indexű egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, vagyis energetikai cukoruk viszonylag hamar átjut a vérbe, és energiánk van azonnal.