Banán Muffin vérszegénység új Evas
- 1. A vérszegénység összetevőinek tulajdonságai
- 1.1. Banán
- 1.2. Mazsolák
- 1.3. Friss áfonya
- 1.4. Dió és mandula
- 1.5. Lenmagot
- 1.6. Faj
- 1.6.1. Kardamom
- 1.6.2. Fahéj
- 2. Banán Muffin recept vérszegénységre
Megtanulhatja, hogyan készítsen banán Muffint vérszegénységhez, finom desszertet vagy harapnivalót, valamint vasban, C-vitaminban és A-ban gazdag készítményt. Ezzel a recepttel oldja meg a vérszegénységet és annak tüneteit az étrendben.
Ismerje meg a muffin összetevőinek tulajdonságait a vérszegénység kezelésében, és kövesse lépésről lépésre a banán muffinok vérszegénységre vonatkozó receptjét.
1. A vérszegénység összetevőinek tulajdonságai
1.1. Banán
A Tamil Nadu Mezőgazdasági Egyetemen végzett tanulmány szerint a banán nagyon hasznos gyümölcs a vérszegénység kezelésében.
Az egyik fő oka annak, hogy miért fontos a vérszegénységben, az a vas hozzájárulása, amely serkenti a vér hemoglobin termelését.
Hasonlóképpen, a banán magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, amely elősegíti a vas felszívódását az étrendből.
De ez még nem minden, ráadásul a banán vitalitást és javítja a hangulatot, lehetővé téve a vérszegénységben szenvedő emberek fáradtságának és energiavesztésének gyakori tüneteinek enyhítését.
Ez annak köszönhető, hogy egy kis banán 116 kalóriát tartalmaz, gazdag szénhidrátokban, B-vitaminokban és triptofánban, amelyek hatással vannak az idegrendszerre. (két)
1.2. Mazsolák
A Missouri Egyetemen végzett tanulmány szerint ezek az aszalt gyümölcsök táplálóak, gazdag vasban, C-vitaminban és A-vitaminban, amelyek megkönnyítik a vas felszívódását.
A tanulmány szerint a mazsola ajánlott napi mennyisége 2 evőkanál. A mazsola 3,2 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammban.
Ezenkívül a fent említett kutatásban megfigyelték, hogy azok az emberek, akik naponta mazsolát fogyasztanak, kedvezőbb tápanyagprofillal rendelkeznek, mint azok, akik nem vették fel őket az étrendbe.
Ezt főleg a vér és a vérszegénység megelőzésében és kezelésében szerepet játszó vitaminok, például C és A tekintetében figyelték meg.
A mazsola viszont energiaforrás, cukor nélkül, fontos azoknál az embereknél, akik vonakodástól, kimerültségtől és gyengeségektől szenvednek a test alacsony vastartalma és ezért kevés oxigén miatt. (3)
1.3. Friss áfonya
A Glasgowi Egyetemen elvégzett tanulmány szerint az áfonya gazdag C-vitaminban, hozzájárulásuk olyan fontos, hogy csak néhány ember képes fedezni a napi C-vitamin ajánlását.
Ne feledje, hogy ez a vitamin elengedhetetlen a vas felhasználásához a szervezetben.
A C-vitamin gyorsan elveszik ebből a gyümölcsből, ezért elengedhetetlen az áfonya megszerzése és fogyasztása a betakarításhoz közel, és kerülni kell a gyümölcslevekbe vagy más termékekbe csomagolt feldolgozott gyümölcsöket.
A C-vitamin veszteség elérheti az 50% -ot, ha hosszú ideig tárolják fogyasztás előtt.
Az áfonya mellett más hasonló tulajdonságú friss gyümölcs is kiválasztható, például málna, szeder és fekete ribizli. (4)
Még a piacon található gyümölcsök és zöldségek is segítenek a vérszegénység gyógyításában, ha megfelelően kombinálják őket. Megtanulhatja, hogyan kombinálhatja ételeit megfelelően a testben lévő vas mennyiségének növelése érdekében, a Zöld Reggeli Könyv segítségével. Kattintson a következő linkre a könyv felfedezéséhez: Zöld reggeli könyv