Bármelyik pillanatban jó fogyni, de vigyázzon a Dukan Teinteresa diétára
2012. január 25, www.teinteresa.es
A "bikini-művelet" májusban kezdődik, egy távozó tél utánnéhány extra font a testünkön. Sokan diétát kezdenek, ami néha nem ideális, például Dukan, és ez mindig orvos felügyelete alatt áll ha azt akarjuk, hogy lefogyjunk tíz kilót vagy annál többet, vagy ha 4 vagy 5-öt szeretnénk lefogyni, és van valamilyen kapcsolódó patológiánk, például szív- és érrendszeri problémák.
Dr. David Chaparro, a belgyógyász szakorvosa biztosítja, hogy ha azt akarjuk, hogy elveszítsük a felhalmozott plusz kilót vagy két kilót, akkor elég egy "Minimális étrend és testmozgás". De mi a minimális étrend és mennyi testmozgást kell elvégeznünk? Az orvos biztosítja, hogy egy ilyen étrend az «Egyél két kanállal kevesebbet mindenből, kerülje a kalóriatartást órák között, mint az aperitif sör, étkezzen jobban és gyakoroljon heti 3-5 órát ».
Ebben az értelemben az orvos erre emlékeztet az ideális, ha ezt a gyakorlatot a héten elosztjuk, vagyis kb. 45 percet csináljon naponta. - Soha nem szabad mindent felhalmoznia például szombat reggel. És ennek mindig aerobnak kell lennie: futás, úszás, kerékpározás. Mindegyikük tetszése szerint vannak, akik inkább fonnak, aerobikoznak, vagy lépnek ... Az ideális az kezdd kicsiben. Ha futunk, kezdjük 15 percig, és növeljük öt vagy tízzel tízig, amíg el nem érjük az 50-et vagy az órát ».