Barna rizs saláta tonhal

A RecetasGratis-nál mindig az emberek különböző ízére gondolunk, ezért készítünk ilyen változatos ételeket. Ezúttal finomat fogunk készíteni Barna rizses saláta, egészséges összetevők, például zöldségek és egy nagyon népszerű fehérje, a tonhal kíséretében. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tonhal olyan hal, amely Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, csökkenti a vér koleszterin és triglicerid szintjét, ezért fogyasztása ajánlott. Gazdag B-, A- és D-vitamin komplexben is.

Tartson velünk, hogy megtanulhassa, hogyan kell ezt megtenni saláta tonhalral és barna rizzsel, egészséges és finom, ideális az irodába és az egészségre.

• 2 doboz tonhal vízben
• 1 teáskanál friss petrezselyem
• 1 fehér hagyma
• 80 gramm főtt borsó
• 150 gramm főtt lencse
• 200 gramm főtt barna rizs
• 1 doboz csemegekukorica
• 1 főtt brokkoli
• 1 evőkanál szezámmag vagy szezámmag
• 1 avokádó
• 1 citrom
• 1 teáskanál szezámolaj vagy szezámmag
• 1 csipet só
• 1 csipet fekete bors
• 1 evőkanál gyümölcsecet
• 1 teáskanál méz

Mielőtt elkezdené elkészíteni a barna rizs és a tonhal saláta receptjét, meg kell sorolja fel az összetevőket.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezt a salátát hidegen kell enni. Tehát egy mély tálban hozzáadjuk a megfőtt barna rizst és az előzőleg főtt lencsét jól összekeverjük, hogy az összetevők integrálódjanak és jól eloszlassanak az egész készítményben.

---