Bátorítsa magát fizikai állapotának javítására a Pilates ÉS a Pilates gyakorlásával
Bátorítsa magát fizikai állapotának javítására a Pilates gyakorlása révén
Először is meg kell értenünk, hogy a fogyás a zsírvesztésre utal. Hasonlóképpen, a fogyás az asszimilált kalóriákon alapul, vagyis ezeknek a fogyasztásának kevesebbnek kell lennie, mint a ráfordítottak. Ha néhány méretet szeretne csökkenteni, és fizikai aktivitással jelöli az alakját, tartsa szem előtt a következőket:
A testmozgás két különböző csoportra osztható: aerob (a hosszabb ideig gyakorolt mérsékelt rutinokra utalva, mint például kocogás, gyors séta, tánc stb.) És az anaerob (amelyek erősítik az izomtömeget, általában jobb eredményeket dobnak rövid rutin közben, intenzív igény esetén). Mindkét típusnak számos előnye van a fogyás kalóriakiadása mellett. A pilates anaerob gyakorlat, ezért a mozgás minősége és ellenőrzése fontosabb, mint az ismétlések száma. A módszer egyik nagy előnye, hogy lefogy (jelentős zsírvesztést eredményez, mivel növeli a kalóriakiadást), és ugyanakkor izmokat épít.
A Pilates megközelítés lehetővé teszi az izmok helyes és hatékony használatát, csökkentve a testzsírt és növelve az izomtömeget. Valószínű, hogy először nem fogja látni az eredményeket a skálán, ez azért van, mert a zsír csökken és az izom növekszik, és mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, akkor a testzsírmérőben észreveheti a haladást.