Be és ki a ketózisból Ne tedd! Oswal Candela táplálkozás és képzés az Ön számára

Nagyon gyakori kérdés, hogy tanácsos-e a ketózisba belépni és kilépni. Ideális esetben maradjon ketózisban, amíg azt tervezi. Ha a ketogén étrendet választja a zsírvesztés érdekében, és arra törekszik, hogy egy hónapig tartson rajta, akkor a legjobb ebben az időszakban követni.

Mennyi ideig tart, amíg a szervezet bejut a ketózisba?

Tudnia kell, hogy amikor keto diétát kezd, az első nap nem megy ketózisba. Ez általában 5-7 napig tart, személytől függően. Ez azért történik, mert a tested sok éven át szokott szénhidrát formájában fogyasztani glükózt. Ezért a fő energiaforrás ezekből származik.

Amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, az energiaszintje csökkenni kezd, és ez teljesen normális, amikor az átmeneti időszakban a glükóz energiaforrásként történő felhasználása helyett a zsír felhasználása folyik.

Ezekben az első napokban ez olyan, mint a ketogén étrend legnehezebb időszaka. Mivel hiányban vagy, a vágyad még nem szűnt meg, és kissé éhes lehetsz, mert még csak most kezdesz alkalmazkodni.

Tehát, ha belép a ketózisba, és a teste ketont termel, akkor már alkalmazkodott, és kezdi érezni ennek a protokollnak az előnyeit, például a nagyobb jóllakottságot és több energiát. Ha olyan ételt fogyaszt, amely magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, akkor kijön a ketózisból. Semmi sem fog azonban történni, ha nem megy túl a kalóriákon, és kalóriadeficitben marad.

Nem jó ötlet folytonosan be- és kikerülni a ketózisból, mivel ha ezt megteszi, akkor nem éri el a keto diétán tartás optimális értékét. Folyamatosan energia nélkül maradsz, mert tested még nem alkalmazkodott a glükózhoz vagy a zsírhoz; mivel kevesebb glükózt fogyaszt, de a teste attól még függ. Így játszik a testével, váltakozva a glükóz és a zsír energiaforrásként; és egyikhez sem alkalmazkodsz teljesen.

---