Bélflóra Ismerje és vigyázzon rá Dra
Jelenleg tudjuk, mennyire fontos az egészségünk számára a bélflóra vagy a mikrobiota gondozása. Vagyis a bélbaktériumaink.
Igen, baktériumok. És ez az, hogy bár a baktériumokról mindig úgy beszélnek, mint amelyek betegségeket okoznak, nem minden baktérium rossz. Sok baktérium él velünk, és meghatározó szerepet játszik az egészségünkben.
Eddig együtt éltünk velük anélkül, hogy túl sok figyelmet fordítottunk volna rájuk, de egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a testünkben betöltött fontos szerepükről és a sok betegség megelőzésében vagy előidézésében játszott fontosságról.
Tudta, hogy baktériumok százmilliárdjai élnek a belekben?
És ha ott vannak, akkor valamiért. Valójában alapvető szerepet játszanak immunrendszerünk fejlődésében, amely megvéd minket a többféle külső agressziótól. És ez az, hogy bár meglepőnek tűnik, baktériumaink képesek megkülönböztetni a mikroflóra és a kórokozók antigénjeit. Vagyis képesek felismerni az egészségünkre káros mikroorganizmusokat.
Ezenkívül a bélbaktériumok befolyásolják az anyagcserét, mivel segítenek megemészteni az ételt és energiát nyerni belőle. Becslések szerint az összes bélbaktériumunk vagy mikrobiotánk halmaza 1 vagy 2 kilót nyomhat.
Baktériumaink az előállított kalória 30% -át képesek előállítani.
És az, hogy testünk nem képes megemészteni a legtöbbet, amit eszünk, és a baktériumok megteszik helyettünk.
Valamilyen módon megfogalmazva, testünknek kínáljuk őket szállásként, cserébe energiát adnak és megvédenek.
Rövid láncú zsírsavak formájában energiát adnak nekünk, és több tápanyag felszívódását is segítik. Ezenkívül segítenek abban, hogy a bélfalak, a bélhám tökéletes állapotban legyen.
Annyi millió baktérium van bennünk, hogy testünkben több sejt és több baktérium DNS található, mint emberi DNS. Ökoszisztéma vagyunk, amelyben együtt élünk ezekkel a mikroorganizmusokkal. Ha vigyázunk a baktériumainkra, ők az egészségünkre is.
Bélflóra életmódunknak megfelelően változik
Minden embernek más a bélflóra, mivel az egyes egyedek száma és különféle baktériuma egyedi, és több tényezőtől függ.
Olyan baktériumoktól mentes belekkel születünk, amely az élet első pillanatától kezdve gyarmatosítja önmagát. Az első bélbaktériumok különböznek, ha császármetszés vagy hüvelyi szállítás, vagy ha a szoptatás szoptat, vagy sem.
Az évek során a baktériumok száma megváltozik az életünk higiénés körülményeitől, az elfogyasztott ételektől vagy az életmódtól függően.
Bár nincs ideális baktérium-kombinációs modell, tudjuk, hogy az egészség szempontjából fontos, hogy sokféle baktérium és több baktérium legyen bizonyos családokból, mint másokból.
Bélflóra és agy
Vannak már olyan vizsgálatok, amelyek egyes bélbaktériumok (Coprococcus és Dialister) jelenlétét összekötötték az emberek depressziójával.
A "rossz" bélbaktériumok elősegíthetik vagy felgyorsíthatják a neurodegeneratív betegségek, például a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór vagy a sclerosis multiplex kialakulását.
Nem lephet meg minket, hogy mikrobiomunk befolyásolja az agyunkat, mivel, mint láttuk, baktériumaink megemésztik annak egy részét, amit eszünk, és ahogy energiát termelnek, képesek olyan anyagokat is előállítani, amelyek az idegrendszerünkön keresztül jutnak el az agyunkig.
Nagyon világos példa a szerotonin, más néven boldogsághormon, mivel az agyba érve jólétet vált ki. Nos, a szerotonin 95% -a a bélben termelődik.
Ma senki sem kérdőjelezi meg, hogy az érzelmek befolyásolják-e a "belünket", és hogy mit eszünk, az befolyásolja az agyunkat.
Ez megmagyarázza, hogy néha az idegek vagy a bosszúság elnyomja vagy növeli az éhségünket, és hogy az étel néha hogyan szolgálhat jobb vagy rosszabb érzéssel.
Bélflóra és elhízás
A túlsúly multifaktoriális. Az embernek nagyobb vagy kisebb hajlandósága van a súlygyarapodásra a génjeihez, életmódbeli szokásaihoz és a bélbaktériumaihoz képest.
Ha az Ön életmódbeli szokásai nem egészségesek, étrendje szegény az élelmiszerekben, valamint gazdag ultra-feldolgozott termékekben és egészségtelen ételekben, akkor valószínűleg a bélbaktériumai megnehezítik a fogyást.
Látták, hogy az elhízott embereknek kevésbé változatos a bélflóra, amelyben baktériumok bővelkednek, amelyek jobban "asszimilálják" a kalóriákat, mint mások. Ennélfogva, ha egyformán étkezünk, nem mindannyian egyforma súlyt kapunk.