Belül a diéták és a táplálkozás A reggeli magába foglalja a magokat
Tartalmazza a magokat a reggeliben
Sok magnak olyan tulajdonságai vannak, mint más ételeknek. Ismerd meg őket!
- Készítette: El Universal/GDA
- MÁJUS 27. 2019 - 06:50
A reggeli a nap első étkezése, és az, hogy fogyasztjuk-e vagy sem, rövid és hosszú távon hatással van ránk. És az egyik legszükségesebb és tápanyagban gazdag étel a mag.
Sok magnak vannak olyan tulajdonságai, amelyek más ételekben nincsenek: némelyiket formájuk fenntartására használják, mások nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, megelőzik a betegségeket, segítik a bőrt vagy egészséges zsírokat tartalmaznak; A reggeli magvak hozzáadásával nemcsak a jó egészséghez, hanem a kiegyensúlyozott étrendhez is hozzájárulhat. Néhány mag, amelyet a reggelijébe kell foglalnia, a következő:
Chia mag
A legújabb tanulmányok szerint a chia mag hozzájárul a bőrápoláshoz, és kiváló kardioprotektor. A benne található omega-3 megakadályozza a gyulladásos folyamatokat és öregedésgátló hatású, amellett, hogy megakadályozza a rák kialakulását, megakadályozza a székrekedést és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezenkívül vasat és kalciumot biztosítanak, amelyek nélkülözhetetlenek a csontbetegségek megelőzéséhez.
Napraforgómag
A napraforgómag gazdag aminosavakban, például a triptofánban, amely a szerotonin előfutára, egy neurotranszmitter, amely segít többek között a hangulat, a termékenység és az alvás szabályozásában. Ezenkívül ez az anyag segíti a testsúly szabályozását, mivel szabályozza az étvágyat. Nőknél a napraforgómag csökkenti a menopauzás hőhullámokat és az ezzel kapcsolatos fájdalmat. Antioxidánsokat tartalmaznak, például E-vitamint, rostot, fehérjét és ásványi anyagokat, például foszfort és szelént.