Miért Nadal és más sportolók; szurdokolnak; banán (és ez nem csak a cukor miatt van)
A banán az energia, a rost és a mikroelemek jó keveréke, könnyen szállítható, fogyasztható és emészthető.
A banán az az egyik legsokoldalúbb és leginkább elfogyasztott gyümölcs az egész világon, Spanyolországban is. Valójában ez a legnépszerűbb gyümölcs a sportvilágban. Sokszor láthattuk, hogy olyan sportolók, mint Rafa Nadal, játékszünetben, edzés előtti vagy utáni edzésként használják. A cél nem más, mint elegendő energia feltöltése a legjobb teljesítmény érdekében.
Kapcsolódó hírek
De mi a helyzet a banánnal, amely nem tartalmaz narancsot, almát vagy körtét? Igaz, hogy jó ízű gyümölcs, energetikai szempontból gazdag és tartalmaz valamennyit magas cukorszint más gyümölcsökhöz képest, de jellemzői sokkal tovább mennek.
Ugyanúgy, mint sok más gyümölcsben, a banán a jó egészséges szénhidrátforrás, körülbelül 25-27 gramm szénhidrátot ér el egy közepes banánban. A szénhidrátokat glükózra vagy "cukorra" bontják a vérben, amely a szervezet fő energiaforrása, vagy legalábbis a természetes úton a legjobban és leggyorsabban feldolgozott energiaforrás.
Hoz szénhidrátot fogyaszt, növeli a glikogénraktárak, amelyek nem más, mint a máj és az izom glükóz-tárolási módja. Emiatt a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például a banán fogyasztása előnyös lehet egy edzés lebonyolításához, különösen, ha hosszú távú edzésről van szó: ennek a fogyasztásnak köszönhetően az a pillanat, amikor a testnek be kell kapcsolódnia a glikogénkészletekbe a teljesítmény fenntartása érdekében.