Belül a diéták és a táplálkozás Vizualizálja magát karcsúbbá, egy olyan technika, amely segít a fogyásban és
Vizualizálja magát karcsúbban, egy olyan technika, amely segít a fogyásban és nem veszíti el a motivációt
Egy tanulmány feltárta, hogy azok az emberek, akik kevesebb kilóval képzelték el, hogyan fognak kinézni, illatozni és ízelni, sikeresebben küzdöttek a túlsúly ellen
- El Mercurio/GDA
- 15. TOT. 2018 - 07:00
Képzelje el, hogy citrom van a kezében, megérinti, megeszi, illatozza; érezd, ahogy a gyümölcslé szembe ugrik, vagy sebet éget az ujjadon. E példa alapján egy kutatócsoport több túlsúlyos embert képzett ki arra, hogy kevesebb kilóval jelenítse meg önmagát. És összehasonlítva más technikákkal, akár ötször nagyobb súlyt is sikerült lefogyniuk.
A citromra gondolva segített a Plymouthi Egyetem (Egyesült Királyság) és a Queenslandi Műszaki Egyetem (Ausztrália) tagjainak, 59 embert megtanítani érzékeik használatára olyan képekre koncentrálva, amelyek jobban motiválják őket a fogyás nehéz feladatában.
Az ötlet, aki elmondta, ki vezette a tanulmányt, Dr. Linda Solbrig, az volt, hogy nemcsak arra gondoltak, hogy hogyan néznek ki vékonyabbak, hanem arra is, hogy mit tehetnek, hogyan éreznek illatot és mennyit fognak megkóstolni.
A tanulmány, amelyet a International Journal of Obesity, bemutatta ennek a módszernek az eredményeit, a Funkcionális képalkotás (vizualizáció) -FIT- ez lehetővé tette az embereknek a fogyás mellett az idő múlásával. Száztizennégy túlsúlyos embert vizsgáltak. És míg 59 a FIT-et használta, a másik 55 az úgynevezett Motivációs Interjú -MI-t használta, angolul, a pszichológiában alkalmazott formát olyan betegeknél, akiknek függőségeket kell kezelniük vagy fogyniuk kell, hogy szükségesnek ismerjék el a magatartás.