Kezdje a hetet ezekkel a Chef Oropeza harapnivalókkal

Ha magas a vérnyomása, vegyen fel paradicsomot a salátáiba és a napi ételeibe. Ismerje meg ennek a betegségnek az alapjait, és időben fedezze fel.

Ezeknek a rágcsálnivalóknak vagy összeállításoknak az engedélyezett ételek kis adagjainak kell lenniük, amelyek 100 és 250 kalória közötti mennyiséget tartalmaznak, és amelyeket étkezések között fogyasztanak (egyet reggeli és ebéd, másik ebéd és vacsora között). Néhány előnye:

• Segítenek fenntartani energiádat egész nap. Az étkezések közötti snack fogyasztása megoldást kínál az étkezési rendszerekre jellemző fáradtság és letargia érzésére. Ezenkívül küzd a fejfájással és az álmossággal, amelyet sokan tapasztalnak, amikor úgy döntenek, hogy megváltoztatják étrendjüket. Bár a harapnivalók nem nagy adagok vagy sok kalóriát tartalmaznak, az a kevés energia, amellyel a rendelkezésükre állnak, szabályozza azokat a hullámvölgyeket, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor fogyni akarunk, vagy amikor testmozgás mellett döntünk.

• Minden étkezés után a vércukorszint emelkedik, majd fokozatosan csökken. Amikor csökken, akkor szokott valami mást enni, vagy fáradtságérzetet tapasztalhat. Így egy könnyű és egészséges snack egyensúlyban tartja a cukorszintet.

• Az anyagcsere (az étel szintetizáló reakciókészlete) ellenségévé válik, amikor kihagy egy étkezést. Ha sok órát tölt el evés nélkül, teste zsírként tárolja az elfogyasztott kalóriákat, hogy energiakészlete legyen. Másrészt, ha megszokja az étkezések közötti nassolást, az anyagcsere szabályozza a kalóriákat és gyorsabban energiává alakítja azokat.

• Megakadályozzák az extra kalóriák fogyasztását. A nassolás a tökéletes formula az egészséges étrend követésére és a napi szorongás kevésbé érzésére.

• Ha egészséges lehetőségei vannak kéznél, ez segít ellenállni a zsír- és cukortartalmú ételek iránti vágynak. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma azt javasolja, hogy tervezze meg harapnivalóit, és kéznél tartsa őket, ha éhes.

---