Beszélgetési teszt és a testmozgás intenzitásának monitorozása
A beszédpróba az edzés intenzitásának monitorozásának egyik legegyszerűbb módja. Nincs szükség semmilyen berendezésre, például pulzusmérőre. Csak a beszéd és a lélegzés képességére van szükséged.
Ha egyszerre tudja megtenni mindkettőt, akkor bejön az intenzitása.
A beszédpróba ötlete az, hogy minél keményebben dolgozik, annál jobban érzi a légszomját, és annál nehezebb beszélni. Ennek nyomon követésével megállapíthatja, hogy alacsonyabb intenzitással, mérsékelt intenzitással dolgozik-e, ami a legkevesebb, amellyel kardió alatt szeretne dolgozni, és nagy intenzitással. .
A beszélgetési teszt lehetőségei
1. lehetőség: a hűség ígérete
- A képzés során mondd el a Hűség ígéretét (vagy bármit, amit akarsz, valóban).
- Kérdezd meg magadtól, tud-e kényelmesen beszélni. Ha a válasz igen, akkor alacsony az intenzitása. Ha a válasz nem, akkor az észlelt erőfeszítési skálán az 5. szinten vagy annál magasabb. .