Beszéljünk az EGÉSZSÉGES étkezésről - PDF Free Download
Beszéljünk az EGÉSZSÉGES étkezés PAE Prn-ről ".
Iskolai etetés
Mi az egészséges? Először beszéljünk az „Egészségről”: Az egészség: „a teljes fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nemcsak a fertőzések vagy betegségek hiánya, és összhangban van a környezettel”: „World Health ion 1946. a második rész pedig 1992. Ezután az EGÉSZSÉGES étkezés az étkezés módja, amely lehetővé teszi egész lényünk számára, hogy egyetértjen ezzel a definícióval.
Különbségek vannak az Élelmiszer és a Táplálkozás szavak között: Mi az étel?: Amikor az élőlények az életük fenntartása érdekében vesznek el táplálékot a körülvevő környezetből. Mi a táplálkozás?: Ezeket az ételeket alkotó kémiai anyagok felhasználása megfelelő mennyiségben és minőségben, így a test jól működik.
Mielőtt az ételről és a táplálkozásról beszélnénk, meg kell tudni, hogy vagyunk.
-- lmqut a Bronr uro "Anena., \ 't tt.t \ llig.tdo Riilon -.:c rvioo; P ulm ím Cor.11on._; mago l'.inrn-a . árnyalat, lmo gni vagy lru
hio; pw kulcsa Megérdemli, hogy vigyázzunk rá. és nagyon jó.
Most még két szó jelenik meg: Növekedés és fejlődés, mik ezek? Növekedés: a szervezet Taitia növekedése, amelynek korlátai vannak, és függ a genetikai (család) történettől, az ételek minőségétől és mennyiségétől, a kulturális és gazdasági szinttől. Fejlődés: ez a szervek időtartama, hogy minden funkciójukat teljesítsék. -,
A test e két folyamathoz táplálékokat nyer élelmiszerből. Ezek fogják fenntartani az életet, és lehetővé teszik a növekedést és fejlődést.
Álmodhatunk arról, hogy az leszek
í "f.á" '1 . J. \ de ennek eléréséhez aggódni kell
vigyázva az egész testünkre
és főleg eteti
Milyen tápanyagokról beszélünk, és mire van szükségük az élő szervezeteknek? A víz, * nem éri el az ICOS-t: energiát adnak a működéshez. * Műanyagok vagy kivitelezők: ezek építési és javítási anyagok. Fehérjehidrátok Zsíros szénhidrátok * Szabályozók: Segítők a test minden funkciójában. Ásványi vitaminok
A víz az élet fő eleme, oxigén után. Átlagosan a teljes testtömeg 70% -át teszi ki. Ezért mindannyiunknak rengeteg folyadékot kell innunk a szervezet napi veszteségeinek pótlására. Természetes vízként vagy gyümölcslé, zöldség- vagy gyümölcsleves, infúzió stb. Formájában 2 és 3/t között. naponta.
Melyek azok az ételek, amelyekben a legtöbb tápanyag megtalálható? Energia: Szénhidrátok és zsírok: gabonafélék és minden, ami liszttel, hüvelyesekkel, olajokkal, utolsó zsírokkal készül: állati eredetű élelmiszerek és néhány zöldségfélék (hüvelyesek) szabályozók vagy asszisztensek, ásványi anyagok, rostok és még sok más Víz. Zöldségek és gyümölcsök főleg.
,. energiát fektetünk a játékba, stb., stb. tanulmány
Hogyan helyettesítsük ezt az energiát? Élelmiszerrel E N R LO,
Szénhidrátok: ENERGY tápanyagok. Ezek a teljes napi colaría felét fogják képviselni (50%)
Ezek a következők: Gabonafélék (rizs, búza, árpa, rozs, zab), szemek vagy őrölt (például liszt), valamint kukoricaliszt. ---
TaSaS is ENERGIA. A napi kalória csupán 1/3-a (30–35%) ». Ha túl sokat eszünk, akkor szív- és érrendszeri problémákat (szív és keringés), elhízást és felhalmozódást okozunk a szerveken. AJÁNLÁSOK: a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák használatát: Margarin! Ne fogyasszon állati zsírokat