Betartom a diétát, összezúzom magam és nem fogyok a Rafa, éppen ellenkezőleg, megszereztem; RB edző
A fogyás gyakorlása kétségtelenül a legjobb döntés az étkezési szokások javításával együtt. Nem először mondja valaki nekem, hogy elkezdett tornázni, és nem fogy. Bár ellentmondásnak tűnhet, valami teljesen normális dolog, különösen az első hetekben.
Ez olyasmi, amely sokakat demotivál, sőt leállítja a tevékenységet abban a hitben, hogy nem hatékony. Nézzük meg részletesen, hogy mi történik a testével, amikor edz és nem fogy. Akár a hízás is előfordulhat. Ez különösen a testmozgás első heteiben és azoknál az embereknél fordul elő, akik nem szoktak sportolni.
Mi történik a testében és a skálán, amikor sportolni kezd?
Alapvetően az történik, hogy a tested észleli, hogy nincs erőforrása ahhoz, hogy szembenézzen ezzel a fizikai gyakorlattal. Ily módon a tested alkalmazkodni kezd a testmozgáshoz azáltal, hogy több szövetet hoz létre, például izom, és több energiát halmoz fel, például glikogént. Ez - ami kevésnek tűnhet - megakadályozza a mérleg elmozdulását.
Nyilvánvaló, hogy nem fogunk egy kiló izomra gyarapodni, amikor elkezdünk edzeni. De létrejön néhány izomszövet. Ez a fehérje növekedés visszatartja a vizet is. Ezért az izomtömeg növekedése az egyik figyelembe veendő tényező.
Nemcsak az izmok térfogata gyarapodik, hanem az általuk hordozott kötőszövet is megnő. Vastagabbá és nehezebbé válik az alkalmazkodás miatt, hogy ellenálljon a testmozgásnak. Tegyük fel, hogy egész testünk erősíti magát, hogy megbirkózzon a testmozgással.
Ha csak a fogyás érdekében sportol, itt az ideje, hogy gondolja át prioritásait
Mint az elején mondtam, a testmozgáshoz több energiára lesz szükségünk, amely általában alapvetően az izmokban tárolt glikogén. Tárolásakor a glikogén visszatartja a vizet, ami szintén hozzáadja és a súlyt nem csökkenti annyira, mint szeretnénk.