Bevált figyelmes étkezési stratégiák a fogyáshoz - Cosmopolitan Magazine

Ez azt mondja a tudomány.

Tudja, hogy lassan meg kell kóstolnia a vacsorát a konyhaasztalnál, de őszintén szólva sokkal szórakoztatóbb a tévé előtt elfogyasztani, miközben a kedvenc műsorait nézi. De ha megpróbálja sújt veszteni, Ha arra kényszeríted magad, hogy fókuszálj az ételedre (a sorozatok megtekintése helyett), az jó megtérülést jelenthet.

Új kutatás, amely több tanulmányt elemzett a figyelmes étkezés megállapította, hogy a résztvevők végül mindegyikben lefogytak. Nem csak ez, de az emberek általában továbbra is fontot vesztettek egy követési időszak alatt.

Ez a kulcs, állítják a kutatók, mert míg a legtöbb ember testtömegének körülbelül 5% -át elveszítheti, ha betartja a egészséges táplálkozás néhány hónapig általában visszakapják. De nem, ha arra törekszenek, hogy figyelmesen étkezzenek!

De még egyszer: annak tudása, hogy valamit tennie kell, és valójában két különböző dolog. Szerencsére a tanulmány vezető kutatója - Carolyn Dunn, Ph.D. "12. nevű praktikus dokumentummal rendelkezik figyelmes étkezés"Mit adsz azoknak, akik fogyni akarnak, és tartani akarják.

Bár ezek a tippek nem voltak részei a figyelmes étkezés, határozottan tanácsot adnak. Őszintén szólva nem is kell elolvasnia a teljes útmutatót, itt egy tömörített változat:

---