Bevásárlólista, mit kell vásárolni keto diétán; 🥑 blog
le akarok fogyni
Egészséges étrendet akarok
El tudod képzelni, hogy abbahagyja az étellel való rögeszmés kapcsolatot és visszaszerzi az irányítást?
Amikor elkezdtük a keto diétát, a legnehezebb számunkra az volt, hogy internalizáljuk, mely elemek alkalmasak és melyek nem
Apró dolognak tűnhet, de ha egyszer a szupermarketben vagy, hirtelen minden kétséges, és a végén úgy tűnik, hogy nem lehet semmit sem vásárolni
Ez az érzés természetesen eltűnik, ha az ember kezd ismerkedni a dologgal.
Nos, hogy segítsünk Önnek, ha ebben a fázisban van, íme egy lista a szokásos keto termékekről
Először is, a 8 nélkülözhetetlen étel, amelyet minden bizonnyal a konyhában tart
És akkor sorolja fel az összes olyan ételt (vagy túlnyomó részt), amelyet szabadon vásárolhat, ha keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart
Ez nem említi a húst vagy a halat, mivel elvileg MINDEN tökéletesen keto
Ezek az ételek különösen jók, és a legtöbb táplálkozási szempontból sűrű
Petrezselyem, amiért hatalmas mennyiségű A- és K-vitamin van, és gazdag antioxidánsokban
Saláta (bármilyen), mivel minden zöld levelű szénhidrát- és tápanyag-sűrűségű, ezért nem tévedhet el
A fokhagyma, bár magas a szénhidráttartalma (de pótoljuk, mert keveset eszünk), az immunrendszer számára is erős táplálék
A spárgában kevés az emészthető szénhidrát, és sok a rezisztens szénhidrát, vagyis a mikrobiotánk tápláléka
Az avokádó kiváló minőségű zsír, a keto étrend csillageledele és többnyire ellenálló rost
A brazil dió szelénbomba, éppen megfelelő mennyiségben kell megenni
Az olívaolaj (az első hideg extrakciótól kezdve) olajsavat (egyszeresen telítetlen C18) biztosít számunkra, amely szilárd bizonyítékot szolgáltat számos körülmény elleni védőhatásra