Bikini művelet A bikini művelet az, amit meg kell ennie előtte, alatt és után
Az edzőteremben tett erőfeszítései megtérülnek azzal, hogy eldöntik, mit egyenek edzés közben. Itt a nyár, és itt az ideje, hogy pálmaszíveknek tűnjön a sétányon, a tengerparton vagy a nagyvárosban
A nyár mindjárt itt a sarkon, és vágya van rá mutogasson egy testet 10, az edzőtermek teljes mértékben tele vannak, és az utcák inkább futók, mint gomba ősszel. Mindannyian reméljük, hogy a tavaszi gyakorlat felcseréli azt, amit télen még nem tettünk meg, és segít megmutatni ezt az életmentő testet. És akkor felmerülnek a kételyek: mit kell enned edzés előtt? És közben? És akkor? Ez a millió dolláros kérdés azok számára, akik izzadnak idén tavasszal.
Egyre több olyan termék kerül forgalomba, amelyek esküsznek és elhitetik, hogy maximalizálják az edzés hatásait, és az amalgám között nehéz tudni, hogy mit kell mindig a szánkba adnunk. Az egyik oka annak, hogy ez nehéz, az, hogy nem mindenkinek kell ugyanazt tennie: ez az elvégzett gyakorlat típusától és az általa kitűzött céltól függ. Nem ugyanaz a vágyakozás izomtömeg gyarapodása mit színleljen sújt veszteni, például. Nem lesz ugyanaz, ha egy órát töltesz az edzőteremben, mint ha addig maradsz, amíg nem zárják le a létesítményt. Mindkét esetben a diéta létfontosságú szerepet játszik. És nemcsak az edzés körüli órákban, hanem az azt megelőző és az azt követő napokban is kevés hasznunk van arra, hogy edzés közben megfelelően táplálkozzunk, ha később az ipari sütemények rajongója leszel.
Tippek és ételek a fogyáshoz nyár előtt
„Az étel mindig nagyon fontos, függetlenül attól, hogy milyen sportot űz. Az embernek jól kell ennie az egészsége érdekében, és nem csak azért, mert túlsúlyos vagy sokat edz. A munkától és a fizikai aktivitástól függően egyik vagy másik típusú étrendet kell végrehajtania "- magyarázza. Miriam Tejedor, a Trimacsalud táplálkozási igazgatója és élsportoló. Nem meglepő, hogy szinte minden szakember hangsúlyozza, hogy a fizikai eredmények 80% -ban függenek az étrendtől és A képzés 20% -a. „Az étellel nagyszerű eredményeket lehet elérni. Fontosabb, mint az edzés. Ha nem táplálkozik kiegyensúlyozottan és az Ön igényeinek megfelelően, akkor nem jól asszimilálja az edzést. Ha például pizzát eszik, ne számítson arra, hogy kényelmesen edz. Folyadék-visszatartása, nehézsége, duzzanata lesz… ”- figyelmeztet Tejedor.