Bioenergia a sportban

Tanár: testnevelés szakos a Murciai Egyetemen

Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett az egyetemen

Pápai Salamanca. Aktivitástudományi kutatómester

Fizika és sport a Murciai Egyetemen. PhD hallgató a Karon

a Murciai Egyetem oktatási intézménye. Kutatócsoport

a Murciai Egyetemről: Testmozgás és egészség. Testnevelő tanár

a C.E.I.P. Micaela Sanz Verde, Archena (Murcia)

Andrés Rosa Guillamуn

A bioenergetika az a biológia területén folyó energiafolyamatokat tanulmányozó tudomány. A fiziológia gyakorlása ezt az ismeretet használja az alapvető szerves funkciók megértéséhez. Jelen munka a sport területén zajló energetikai folyamatokat ismerteti.

Kulcsszavak: Sport. Testmozgás. Kiképzés.

A bioenergetika az a biológia területén folyó energiafolyamatokat tanulmányozó tudomány. A testedzés fiziológiája felhasználja ezeket az ismereteket az alapvető testi funkciók megértéséhez. Ez a cikk az energetikai folyamatokat írja le a sport területén.

Kulcsszavak: Sport. Testmozgás. Kiképzés.

Recepció: 2015.04.21 - Elfogadás: 2015.05.17

3. A sportoló bioenergetikai forrásai

A test potenciális energiaforrásai a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok, amelyeket az étrend biztosít, és kémiai reakciók útján kezelik, hogy vegyületeket nyerjenek az energiacseréhez, vagy a test energiaraktárként tárolja (Thibodeau és Paton, 2007).

Testünkben van az azonnali energia másik forrása. Ezek a nagy energiájú foszfátok, az ATP és a foszfokreatin (PC), amelyek az alapvető energiacsere-pénznemek. Ezen foszfátok összetétele a következő:

ATP = adenin (nitrogénbázis) + ribóz (5-szén-monoszacharid) + 3 foszfátcsoport

PC = foszfátcsoport + kreatin

Az ATP gyorsan kimerül. Az ATP-t a leggyorsabban újraszintetizáló vegyület a PC, amely az izomsejtekben jelen lévő kreatin foszforilezése után jelenik meg. Másrészt a kreatin tartalékok növekedhetnek az ergogén kiegészítők hozzájárulásával és az izom hipertrófia edzésével. Ennek ellenére az energiabeviteled a fizikai tevékenység kezdetére, valamint intenzív és rövid erőfeszítésekre korlátozódik.

Asztal 1. Bioenergia-források

4. Bioregulátorok: vitaminok és ásványi anyagok

A szabályozó vegyületek megkönnyítik az energia-anyagcserével kapcsolatos mechanizmusok nagy részét. A bioregulátorok vitaminok és ásványi anyagok (3. táblázat).

3. táblázat. Bioregulációs vegyületek

5. Hidratálás a sportban

A sportgyakorlatban a víz a fizikai erőfeszítéseket elősegítő folyamatok nagy részét feltételezi. A testben a sportoláshoz rendelkezésre álló vízértékek olyan paraméterektől függően változnak, mint az életkor, a zsírtartalom vagy a nem. A zsírszövet a legkevesebb vizet tartalmazó struktúrák egyike.

Azok a sporttevékenységek, amelyeknél nagy a vízveszteség (a testtömeg 9–12% -a), nagy halálozási kockázatot jelenthetnek.

A szerves víztartalom a sportgyakorlatokhoz és általában egyéb tevékenységekhez két részre oszlik:

Ezek plazma, interstitialis, nyirok, cerebrospinalis és synovialis folyadékok. Állandó környezettel látja el a sejteket és irányítja az anyagok sejtekbe és onnan történő szállítását.

Ez a folyadék megkönnyíti az élethez szükséges reakciók kialakulását.

A víz a gyermekek teljes testtömegének 75% -át teszi ki. A férfiaknál ez 60% -ot, míg a nőknél 40% -ot jelent. A vízbevitelnek 33 ml/testtömeg-kg-nak kell lennie, és a következőkből származhat:

Étel, 30%.

Oxidációs folyamatok energia előállításához, 10%.

A felesleges vizet a vizelet, a kilélegzett levegő, az izzadság és a széklet üríti.