Bizonyított, ha azt írod, amit eszel, az segít a fogyásban

A diéták és a fogyás terén minden nap új elméletek merülnek fel, amelyek mindegyike extravagánsabb, nem is beszélve az egyes ételek körül felmerülő mítoszok. De megalapozatlan állításokat félretéve, nem kétséges, hogy ha fogyni akar, akkor muszáj csökkentse a kalóriabevitelt, növelje a fizikai aktivitást és mindenekelőtt alkalmazza a józan észt az edényekhez és a kamrához.

Azonban az egyik ellenség, amely tönkreteheti az összes előrehaladást, a szorongás, ami átfordul mértéktelen evés páratlan órákban és hatalmas mennyiségben bizonyos ételek közül, amelyek általában nem túl jóak a vonal megtartásában. A kérdés az, hogyan kerülhetjük el? Sok ételguru állítja ezt Az étkezés napló segítségével történő nyomon követése segít és egyre többen ajánlják egyfajta sokkterápiaként, ha fejlődni akar.

Olyan jó, mint mondják? Elena Gurucharri, az ApetEat táplálkozási és dietetikus szakembere Számára egyértelmű, hogy az, hogy mit eszünk, tévedhetetlen eszköz, hogy tudatában legyen annak, ami valóban belép a testünkbe, és ez nem fog többet tartani, mint napi tíz perc. "Amikor az emberek hallják a diéta szót, általában negatív konnotációkkal társítják, ami nem segít, ha fogyni akar. A hiba gyakran a bevitt mennyiségekben rejlik, bár maga az étel egészséges" - kezdi magyarázni. és befolyásolja annak fontosságát, hogy őszinte legyünk, és mindenféle részletekkel leírjuk, mit eszünk, még a legjelentéktelenebb is.

---