Biztosan fogynia kell 10 hamis mítosz - jó és vegán

A jó idő beköszöntével szintén jön a fogyás iránti ragaszkodás az úgynevezett bikini-művelettel, amely minden évben jobban halad. A nyomás mindenkit érint, de különösen erős a fiatal lányok és serdülők esetében, azzal a kockázattal, hogy veszélyes étkezési rendellenességekhez vezethet.

A hamis mítoszok lavinája ami ránk esik, gyakran kételkedünk abban, hogy mi egészséges és mi nem. A kiegyensúlyozott vegán étrend Ez lehet ezeknek a betegségeknek az ellenszere, de rendelkeznie kell információkkal, hogy ne essen csapdákba és hibákba.

Szüntessünk meg 10 hamis hitet a fogyásról

Az, hogy vékony vagy, jobb az egészséged számára. Hamisítvány.

• A WHO egészséges paramétereket állapít meg az egyes személyek súlya, magassága és életkora alapján.
• Az egyik leggyakrabban használt BMI vagy testtömeg-index, amelyet a következő képlettel mérnek: BMI = Súly kilogrammban/magasság négyzetméterben.
• A 19 alatti értékeket károsnak tekintik az egészségre.
• A 25 feletti értékeket túlsúlyosnak tekintjük.
• Az egészséges dolog 19 és 24 közötti életkor. Ha ez az eseted, akkor nem kell diétáznod. Ha nem, kérjen segítséget profi táplálkozási szakembertől.

Vannak jó és rossz ételek. Hamisítvány.

• Kiegyensúlyozott étrend esetén az összes ételcsoportot megfelelő arányban kell elfogyasztania: Gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, diófélék és algák.
• Az étkezési piramis azt jelzi, hogy milyen gyakran kell fogyasztani a különböző élelmiszercsoportokat.

Szüntesse meg a kenyeret, rizst, tésztát és burgonyát, mert ezek hizlalnak. Hamisítvány.

• Szénhidrátok és nélkülözhetetlenek, mert energiát adnak a gyalogláshoz, a futáshoz, a táncoláshoz ... És a tanuláshoz, az olvasáshoz és a koncentrációhoz is.
• Az étrendből származó energia 50-60% -át kell biztosítaniuk.
• Ezek a komplex szénhidrátok alkalmasabbak, mint a cukrok.
• Mindig egyél teljes kiőrlésű gabonát, hogy rostot és B-vitaminokat kapj.

A zsírok rosszak. Hamisítvány.

• A zsírok az étrend elengedhetetlen részei, és az energia 30-35% -át kell biztosítaniuk.
• Ezek szükségesek az idegrendszer sejtjeinek egészségéhez, a szervezet hőjéhez és a szervek védelméhez, többek között az anyagcsere-funkciókhoz.
• A legjobbakat diófélék, magvak, első sajtolású növényi olajok és avokádó tartalmazzák.
• Szokjon hozzá diót salátákhoz, müzlihez, pástétomokhoz vagy tejhez.

A ránk hulló hamis mítoszok lavinája miatt gyakran kételkedhetünk abban, hogy mi egészséges és mi nem

---