Blanca Dieta Dukan blogja
Blog azoknak, akik nem vagdalkoznak
oldalakat
Dukan diéta
Ismét és hogy is lehetne másképp, visszatértem Dukannal. Amióta otthagytam kipróbáltam a furcsa diétát, megcsaltam Atkinsszel, Almased, jöjjön, egy friss. De igazán vele érzem jól magam, Dukannal, amely boldoggá tesz. Visszatértem a jó öreg Pierre Dukannal.
Nem érdekelnek a gonosz vélemények a szerelmemről. Tudom, hogy ha visszaélek vele, agresszív és káros lehet az egészségre, de még távolról sem javaslom, hogy hónapokig fehérjét fogyasszak.
Csak egy hétig ettem fehérjét, amelyben 3 kg súlyt és rengeteg mennyiséget fogytam. Azt fontolgatom, hogy még pár napig csinálnám (függőséget okoz, ha látom, hogy mennyire dagad az étkezés, minden nap leadsz 600 g és 1 kg közötti mennyiséget.), De az igazság az, hogy nekem sem kell, szóval nagy valószínűséggel holnap elkezdem bemutatni a zöldségeket.
Összesen 9 nap tiszta fehérje. Olyan szörnyűnek tűnik számodra. Nem hiszem, hogy ártalmasabb, mint sok más dolog, amit az emberek nap mint nap megtesznek, például dohányzik vagy alkoholt fogyasztok (dicsekedhetem, hogy nem az én esetem), ezért fehérjével játszom.
Már régen mondtam neked, hogy tisztában vagyok azzal, hogy a diéta nem lehet jó. Vannak olyan tanulmányok, amelyek igazolják, hogy ez a hosszan tartó diéta problémákat okozhat a vese és a májban. A magas fehérjebevitel miatt ennek a két szervnek kétszer annyi munkát kell végeznie, és emellett szenvednie kell. Tehát mindenki szabadon eldönti, hogy akarja-e vagy sem, ugyanúgy, mint mindenki szabadon eldöntheti, dohányzik-e vagy sem, napi két sört iszik-e, vagy védelemmel veszi a napot, vagy költ.
Az étrend 4 szakaszból áll, mindegyik egyformán fontos és nem tárgyalható:
Az első o fojtási fázis Egy hét tiszta fehérjéből áll (vagy még kevesebbből, ha nem akar sokat fogyni.), Ahol csak szabad mennyiségben és naponta annyiszor ehetünk CSAK fehérje.
Hol vannak ezek a fehérjék? Hadd mondjam el.
Hús (a bárány és a sertés kivételével)
Hal (mind, beleértve a füstöltet, grillezettet vagy sültet, olaj nélkül)
Joghurtok (idem, akár darabokban is)
Tojás (naponta 2, jobb egy sárgája és két fehér)
Víz (napi 1 l és fél). NAGYON FONTOS.
2 evőkanál zabkorpa (van még a Dukan diétából is)
Zsigerek (akik kedvelik őket)
És az összes sovány kolbász (vagyis sonka, pulyka és Bresaola vagy Cecina)