5 ital, amely zsírossá tesz (tele vannak kalóriákkal!)

Tudta, hogy vannak olyan italok, amelyek meghíznak? Ha súlycsökkentő tervet készít, kerülje az 5 ital fogyasztását!

• ÓVINTÉZKEDÉSEK, HOGY INGYENEK KEVESEBBEK
• INGYENEK, AMIKÉNT SÚLY TALANUL
  • 1.- ALKOHOLOS italok
  • 3.-ENERGIAI ITALOK
  • 4.- SOOTHES
  • 5.- SPORTOS italok

ÓVINTÉZKEDÉSEK, HOGY INGYENEK KEVESEBBEK

Sportolsz, helyesen étkezel és fogyni szeretnél, de nem lehet. Nagyon megismételt történet és sokszor válasz nélkül.

A súlyproblémák leküzdése nem könnyű dolog, még kevésbé, ha nem ismerjük egyértelműen mi a gyenge eredmények oka.

A futók között, akiknek ilyen problémájuk van, a frusztráció nagy «Hogy lehet, hogy meghízom a napi futott kilométer mennyiségével?.

Az egyik ok, amelyet általában megfigyelünk a problémás embereknél, a láthatatlan kalória olyan italok fogyasztása, amelyek elhíznak.

Ezután elmondjuk, milyen gondossággal kell rendelkeznie ahhoz az italaid kevésbé híznak (vagy semmit), és elmondjuk melyek a legveszélyesebb italok.

Annak elkerülése érdekében, hogy az italok nagy mennyiségű kalóriát szolgáltassanak és téged készítsenek hízni anélkül, hogy észrevenné, Javasoljuk, hogy vegye figyelembe ezeket az óvintézkedéseket:

❱ KERÜLJE AZ ALKOHOLOS italokat

❱ Kerülje el az italokat CUKOR hozzáadása ÉS VÁLTOZATAINAK BÁRMELYE:

• Szacharóz.
• Szukralóz.
• Nádlé .
• Nádméz .
• Kukorica édesítőszer .
• Kukoricaméz, szőlőcukor.
• Fruktóz.
• Gyümölcslé koncentrátum .
• Szőlőcukor.
• Fordított cukor.
• Malátacukor.
• Melasz .
• Finomított, őrölt, porított fehér cukor.

❱ KERÜLJE A MAGAS FRUKTOSZ-KUKORUSZSIRUPT ÉS EGYÉB SZIRUPOT.

❱ ELLENŐRIZZE AZ FOGYASZTOTT italok tápértékjelzőit.

❱ A NAP ALATT VÁLASSZON VÍZFOGYASZTÁST ÉS INFÚZIÓT, AMELYET ELKÉSZÍT (A TEA NAGY SZÖVETSÉG).

INGYENEK, AMIKÉNT SÚLY TALANUL

1.- ALKOHOLOS italok

A alkoholt fogyaszt nehézségek sorozatát jelentik, amelyek együttesen szörnyűek lehetnek.

Először is, az alkoholos italok (bármi is) kalóriát szolgáltatnak. Az az energiamennyiség, amiből egy gramm alkohol annyi, mint 7 kcal, ne felejtsd el, hogy ez egy meglehetősen fontos mennyiség, mivel lényegesen több, mint minden egyes szénhidrát és fehérje grammonként (kb. 4 kcal/g), és valamivel kevesebb, mint a zsíroké (9 kcal/g).

A második probléma Az alkohol előállítása az, hogy ha részeg, általában nagy mennyiségben és gyakran kontroll nélkül fogyasztják. Egy ember összejön a barátaival és elkezd sörözni, múlnak az órák, és valószínűleg még volt pár. Mások borral vacsoráznak, vannak, akik egyetlen poharat isznak, mások többet.

Minden pohárral vagy alkoholos ital pohárával sok kalóriát fogyaszt, anélkül, hogy észrevenné. Az eredmény: meghízik.

A harmadik probléma annyi az alkoholos italok cukrot tartalmaznak, ami több kalóriát jelent, ami tovább növeli a problémát.

HOGYAN ISMERJE ALKOHOLOS ALKALMAINK KALÓRIAIT

A tömeg (gramm alkohol) kiszámításához meg kell szorozni annak térfogatát a alkohol sűrűsége (ebben az esetben etil-alkohol vagy etanol), ami kerekítésként 0,8 g/ml.

Így a 100 ml 14-es vagy alkoholos borban lévő alkohol miatt bekövetkező alkohol-kalória kiszámításához az első dolog az, hogy kiszámoljuk, hány gramm súlya ez a térfogat alkohol:

---