Blog - Herbalvive
A "tiszta étkezés" kifejezés manapság nagyon népszerű, de a koncepció nem igazán új.
Általában a tiszta étkezés azt jelenti, hogy olyan ételeket eszünk, amelyek meglehetősen közel állnak a természetes állapotukhoz, vagyis minimálisan feldolgozottak, és megszabadulnak a felesleges „rendetlenségtől” sok felesleges zsír, cukor, só és adalékanyag formájában.
Az étel főzése otthon és a friss, helyi alapanyagok keresése is gyakran része a keveréknek.
A tiszta étkezés általában arra hívja fel a figyelmet, hogy mit teszünk a testünkbe.
Remek koncepció, de ne vigyük magunkra.
Először is, senki sem állítja, hogy a feldolgozatlan, csomagolás vagy címke nélküli teljes ételek jó lehetőségek.
De éppen ezekből az ételekből álló napi étrend megalkotása bonyolult lehet azok számára, akiknek egy mozgalmas nap végén egyszerűen ételt kell fogyasztaniuk az asztalon.
Ezenkívül számos egészséges, egészséges - és igen, még "tiszta" étel is - van csomagolva; fagyasztott zöldségek és gyümölcsök laza csomagolásban, hüvelyesek, tonhal, lazackonzerv, barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta, csak néhányat említve.
Vannak, akik egy kicsit tovább viszik a tiszta étkezés fogalmát, és úgy döntenek, hogy egy rövid böjtöléssel kezdenék a kezelést.
Egyesek szerint olyan érzés, mintha újrakezdenék a rendszerüket - olyanok, mint a szekrények tisztítása vagy az autó cseréje.
A pár napos böjt valószínűleg nem fog ártani mindaddig, amíg egészséges és jól hidratált ...
De ne feledje, hogy testünk minden nap természetesen tisztít és méregtelenít. Nem csak az emésztőrendszeren keresztül szüntetjük meg és semlegesítjük, hanem a máj, a vesék, a tüdő és a bőr is működésbe lép.
Mindaddig, amíg gondosan ápolja testét, és rengeteg tápláló ételt ad neki, addig az gondoskodni fog rólad.
Tehát, ha már sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt (még akkor is, ha fagyott), teljes kiőrlésű gabonát (igen, még azokat is, amelyek műanyag zacskóba csomagolva vannak), és sovány fehérjéket (még azokat is, amelyek dobozból származnak), diéta már elég tiszta lehet.
És még akkor is, ha nem így eszik, nem biztos, hogy "tiszta seprést" kell végeznie - talán csak egy kis megrendelésre van szükség.
Hogyan rendelje meg a diétát:
- Olvassa el az ételcímkéket, hogy könnyebben megszabaduljon a felesleges cukortól, sótól és zsírtól.
Hallottál már róla, de általában igaz: a rövidebb összetevők listája gyakran kevesebb nem kívánt adalékot és egészségesebb terméket jelent.
Ellenőrizze a hozzáadott zsírok, só és cukor címkéit, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy minimálisan hozzáadott mennyiségű elemeket válasszon.
Válasszon például sima joghurtot cukros helyett, természetes fagyasztott zöldségeket válasszon a hozzáadott szószok helyett, keressen teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonaféléket kevés vagy hozzáadott cukor nélkül.
- Hagyjon ki finomított keményítőket, és növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
Ez nagyon egyszerűnek hangzik, de ez az egyik legjobb dolog, amit tehet az étrend általános minőségének javítása érdekében.
Amikor úgy dönt, hogy minden étkezéshez tartalmaz gyümölcsöt vagy zöldséget, akkor "kiszorítja" a nemkívánatos ételek és összetevők közül, amelyeket egyébként megeszhet.
Cserélje a cukros, zsíros fagylaltot egy finom tál bogyóra, fogyasszon egy salátát a szendvicsével krumpli helyett, vagy próbáljon krumpli helyett babarépát és hummust.