Blog - VEGETARIANIZMUS A SPORTBAN
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a diéta alapján étel nak,-nek növényi eredetű eredményezhet ugyanolyan előnyös, mint a mindenevő étrend.
A vegetáriánus étrend jó alternatíva a sportolók bármely tudományágból, bár gyakran megkérdőjelezi, hogy kizárólag növényi eredetű forrásokon alapszik. Néhány élsportoló, mint például Venus Williams, Lewis Hamilton vagy Novak Djokovic, napi rendszerességgel már az ilyen típusú étrend mellett döntött.
Ahhoz, hogy jól megértsük egymást, először meg kell adnunk a típusú vegetáriánus mi a helyzet:
- Ovolácteovegetariano: A tojást és a tejterméket vegye be étrendjébe.
- Ovovegetariánus: Tartsa be a tojásokat az étrendjébe.
- Lactovegetarian: Az étrendbe vegye fel a tejterméket.
- Szigorú vegetáriánus: Étrendjében nem fogyaszt állati eredetű terméket.
Vegetáriánus étrend atlétáknak
Ma demisztifikálni fogjuk a téves hiedelmek mit szólsz a vegetáriánus étrend és a Sport.
A diéta alapján növényi források táplálékhiányokhoz, kalória- és fehérjehiányhoz. Azt mondják, hogy nem elég a tápanyagok hogy egy sportoló teste megköveteli, és ennek következtében fel kell használni őket kiegészítők.
A véltekkel ellentétben, ha azt megtervezik és ellenőrzik, akkor semmiféle hiány nem lesz. Ha igaz, hogy az egyik vegetáriánus étrend kevésbé zsíros és kevésbé kalóriatartalmú, ezért több mennyiséget és gyakrabban kell enned.
Meg kell jegyezni, hogy bármelyik sportoló, vegetáriánus vagy sem, vigyáznod kell és irányítanod kell táplálás. Alapvető része a kiképzés, ha nem a tiéd teljesítmény hatással lesz. Ideális esetben konzultáljon a sport Táplálkozás néhány irányelv megjelölésére és a Egyensúly szükséges.
Fehérjék
Tartalom fehérje ételeiben sportoló elengedhetetlen, mivel segít Felépülés, karbantartás Y izomépítés. Általánosságban elmondható, és függetlenül a személy életkorától, nemétől, súlyától vagy a fizikai aktivitás szintjétől, napi 0,8 gramm fehérjét kell bevenni kilogrammonként. Sportolói lét esetén ez az összeg növekszik.