Hét stratégia a fogyáshoz korlátozó étrend nélkül
Az egészséges és stabil testsúly elérésének legjobb módja az étrend javítása anélkül, hogy korlátozó étrendhez kellene hozzáférnie. Ily módon nemcsak a túlsúly elleni küzdelem, hanem az életminőség is javul.
Utál diétázni? Meglepődhet, ha ezt tudja a korlátozó étrend nem olyan formula, amely a fogyás érdekében működik és stabil hosszú távú súlyt tartson fenn. Szakértők számára ez csak rövid ideig tartó kezdeményezés.
Az egészséges és stabil súly elérésének legjobb módja az a táplálkozás javítása anélkül, hogy korlátozó étrendekhez kellene hozzáférni. Ily módon nemcsak a túlsúly elleni küzdelem, hanem az életminőség is javul.
Bizonyára sokan elvégezték az egyik ilyen diétát, vagy ismertek valakit, aki. Az érzések hasonlóak: eleinte látja, hogy lefogy de hamarosan észreveszi a szorongást, mivel sok korlátozás van érvényben. Végül felhagy az étrenddel, mert túl bonyolult követni, ennek következménye a visszapattanó hatás.
A szorongásos problémák és az esetleges hiányosságok mellett a "csoda" étrendek úgynevezett visszapattanó hatást váltanak ki.
Az első szakaszban nagyon motiváltak vagyunk, és nekünk is könnyebb követnünk a kalóriadeficit miatt látjuk, hogy gyorsan fogyunk. De közben számos tiltott ételt alkalmazunk a „csoda” étrend típusától függően.
Ezek a diéták táplálkozási hiányokat okozhatnak számunkra, amelyek súlyosan károsíthatják egészségét. Pszichológiai szinten is, növelheti szorongásunk szintjét, a koncentráció hiánya, ingatag hangulat, irascibility, depresszió stb. Mindezek a tünetek egy étkezési rendellenességre taszíthatnak minket, amint arról a Better with Health című cikk szerint beszámoltunk.
Amikor már elmerülünk ezekben a fizikai és pszichológiai tünetekben Számunkra egyre nehezebb betartani az étrendet, ennek csalódottságával. Van egy későbbi visszapattanó hatás is, hogy amint nem követjük betűig, elkezdjük visszaszerezni a leadott kilókat és még többet.
A fogyásnak más módszereit javasoljuk, amelyeknek semmi közük az extrém étrendhez. Készen áll arra, hogy kipróbálja ezeket a lehetőségeket? Ne feledd a következetesség elengedhetetlen az eredmények eléréséhez.