Blogbejegyzések archívuma - 19. oldal / 26 - Krissia

Korábbi cikkekben beszéltünk a természetes ételek, például a quinoa, a Chia mag vagy a propolisz előnyeiről a szervezet számára. De nem akarunk elfelejteni az egyik gabona, amely a testnek és az elmének a legnagyobb kegyeket hozza azok közül, amelyeket naponta fogyasztanak, és ez kissé elfeledettnek tűnik, a zab.

Napjainkban nagy a tudatosság az egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben gazdag étrendnek, röviden egy olyan étrendnek, amelyben természetes, egészséges és környezetbarát termékek érvényesülnek. Világos a tendencia, hogy helyreállítsák a szokásos szokásokat, a házi ételeket, ízleteseket és a lehető legtermészetesebbeket. Az emberek visszamennek vásárolni a piacokra, minőséget keresnek, még akkor is, ha a bevásárlókosaruk valamivel magasabb.

Ebben az összefüggésben a gabonafélék fogyasztása a mediterrán étrendben növekszik, köszönhetően a tulajdonságokat, amelyeket testünkbe hoz. A zab ásványi anyagokban és fehérjékben, például kalciumban, káliumban, vasban és magnéziumban gazdag, kulcsfontosságú elem a csontjaink megerősítésében és az idegrendszer fenntartásában. Fontosakat is tartalmaz karcsúsító tulajdonságok.

Gyakori fogyasztása a koleszterinszint csökkentésében, valamint a hangulatunk javításában, a stressz csökkentésében és a fáradtság érzetének enyhítésében is segít. Számos szakértő megerősítette, hogy kis mennyiségű zabpehely beépítése a napi étrendbe segít megakadályozza az emlő-, sőt a vastagbélrákot. És furcsa módon a bőrre is jellemző, mivel az egyik legjobb hámlasztóként működik odakint.

A zab napi étrendbe való beépítésének módjai

A közhiedelem szerint a legjobb idő enni reggelinél, gabonafélék formájában, de a valóságban nemaz ösztrogén a vacsora során jobban értékeli, zabpehelyleves formájában. A zabnak van fontos tulajdonságok, amelyek segítenek elaludni és alvás közben helyreállítja idegi és pszichológiai rendszerünket.

Az igaz, hogy számtalan módon lehet elkészíteni, és íme néhány a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer:

Főtt: Ez a gabonafajta terápiásabb, mivel melegítve olyan anyagot szabadít fel, amely segít megvédeni a bél falát és a gyomor nyálkahártyáját.
Pelyhesedett: A zabpehelyeket egyik napról a másikra áztatják, reggelire pedig apróra vágott almával és két evőkanál joghurttal keverik össze. Tökéletes a fogyáshoz és a folyadékretenció elkerülésére.
Turmixban: Adhat hozzá almát, banánt, körtét, diót vagy pirított mandulát, tejet/joghurtot és zabpehelyet, és tökéletes a nap bármely szakában, különösen snackként.
Kenyér: folytassa és készítse el saját maga, vagy vásárolja meg bármelyik szaporodó kovászos pékségben. Mazsolával, dióval és néhány fűszerrel kombinálva nagyon különleges íze lesz.
Saláta: Csak fel kell forralnia a zabpelyhet, le kell ürítenie és ki kell öblítenie hideg vízzel, és ez lesz a legjobb kiegészítője salátáinak a Krissia rudakkal együtt.

Már nincs mentsége arra, hogy napi rendszerességgel beépítse a zabot étrendjébe, és élvezze annak egészségügyi tulajdonságait!

Igen, jól olvasol. Van lehetőség diétázni, de nem a hagyományos módon. Diéta fordítva, egy új módszer, amely hihetetlen eredményeket ér el. De mikor lehet megtenni? Jobb-e egy olyan kezelést végezni, amely a fehérjebevitel csökkenése alapján történik? Igaz, hogy az egyik és a másik étkezés közötti időintervallumot csökkenteni kell? Ez csak néhány kérdés, amelyeket mindannyian feltettünk magunknak olyan időkben, amikor megpróbáltunk lefogyni.

Mi a fordított étrend?

Ahogy a neve is mutatja, a fordított étrend abból áll, hogy fokozatosan visszatér a testbe a kalória bevitel szintje, amelyet a kezelés megkezdése előtt kapott.

A fordított étrend azért merül fel, mert számos tanulmány bebizonyította, hogy ha más nem éri el azt a súlyt, amelyet el akartunk érni, nem hajtunk végre változtatásokat, már nem fogunk lefogyni, mivel lehet, hogy testünk hozzászokott.

Ez az ideális alkalom a fordított étrend megkezdésére, amikor a kívánt testsúlycsökkenés vagy a mérleg néhány hétig nem mozdult. A megoldás az, hogy fokozatosan növeljük a kalóriákat, amíg vissza nem térünk azokhoz, amelyeket ettünk az étrend megkezdése előtt.

Mikor kell a gyakorlatba átültetni?

Ez egy olyan időszak, amikor a fogyó kalóriamennyiségből olyanra lép, amelyben fenntartja, fokozatosan növelve a kalóriákat, hogy elkerülje a rettegett visszapattanó hatást. Más szavakkal, ez az a pillanat, amikor hogy testünk "megtakarítási módba" vált, a zsírraktározás előnyben részesítése a szokásos étrend folytatásakor.

Diéta fordítva

A fordított étrend megkezdése a fogyás vagy az elért étrend megtartása érdekében nem lehet önmagunkban végzett szakember útmutatásai nélkül. Kiegyensúlyozott folyamat, amely megy a kalóriák rendezett és fokozatos beépítése az étrendbe, megfelelő orvosi tanácsot követve.

Ez a diéta kiderül, hogy a nagyon elterjedt technika a sport szerelmesei körébene, különösen azok számára, akik nagy aerob erőfeszítéseket tesznek. Edzésük intenzitásának vagy gyakoriságának csökkenése miatt gyorsan hízik és testük nagyon hirtelen változásokon megy keresztül, amelyeket ilyen típusú étrenddel próbálnak kontrollálni.

Eredményes-e a fordított étrend?

Mindig szakemberhez kell menni. Az ilyen típusú étrendnek különböző következményei vannak fizikai formánktól és a kívánt céltól függően. Az eredmények elérése és az egészség veszélyeztetése nélkül szakembernek kell felügyelnie.

Emelje fel a kezét, aki még soha nem tette meg a tisztító kúra! Az elmúlt években hallottunk arról, milyen előnyökkel jár a méregtelenítő étrend a testünkön és a közérzetünkön, sőt, arra is bátorítottuk magunkat, hogy alkalmazzuk a gyakorlatban. A testünk megtisztítására szolgáló ötnapos gyümölcslevek és/vagy turmixok, vagy az ételek tisztításán alapuló speciális étrend olyan rituálék, amelyeket valamikor mindannyian gyakorlatba ültettünk. Azonban ma erről fogunk beszélni veled egy új tudományág, amellyel a jólét teljesebb állapotát lehet elérni: a retox.

Ebből a csalódottság érzéséből fakad, hogy nem érte el a kívánt boldogságot, a New Yorker által létrehozott retox módszer Lauren Imparato. A New York-i Big Apple jógaközpont tulajdonosa hamarosan rájött, hogy a A törzsvendégek által a központjukban kitűzött fő célkitűzés nem más volt, mint az, hogy felelősséget vállaljanak egészségükért és jólétükért, anélkül, hogy bármilyen örömet le kellene mondania. Remekül hangzik?