Ha elhagyom az edzőtermet, akkor hizlalom az izmaid FUTÁS ÉS FITNESSÉG MŰKÖDÉSÉNEK hamis mítoszait

Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 2014.09.23

Az erőnléti edzés alapvető minden fogyókúrás programban, és ez lesz a legjobb szövetségesed, ha soha többé nem aggódsz a mérleg miatt. A jó izomtömeg meghatározza a testét, aktiválja az anyagcserét, és erősnek és energiával telinek érzi magát.

Csak a kardió használata a kalóriák elégetéséhez sokak hibája. Az erősítő edzés kulcsfontosságúnak bizonyult a hatékony és tartós fogyás szempontjából. Tény, hogy el kell kerülni a rettegett visszapattanó hatást, ha diétát tart.

Íme azok az okok, amelyek miatt az erőnléti edzés nem hiányzik egyetlen híresség edzésprogramjából sem. Ezenkívül szakértővel lebontunk néhány hamis mítoszt.

Izmok és anyagcsere

Mint César Bustos, a Centro Pronaf, táplálkozási és testmozgási programokra szakosodott, rámutat, hogy az erőnléti edzés segít a fogyásban és növeli az alapanyagcserét. Domingo Sánchez, a „Fit Woman: The Challenge” című könyv szerzője számára az erőfeszítés különösen fontos a nőknél, mivel nemcsak a testsúly megőrzésében, hanem az egészségükben is nélkülözhetetlen.

Izmainak megmunkálása gépekkel, súlyokkal, testszivattyúval, funkcionális edzéssel vagy bármilyen más módszerrel segít elérni azt a sportos testet, amelyet sok hírességnél lát. Izmaid is megbékélnek a szénhidrátokkal, ezek nagy üzemanyagával.

Több súly, több előny

Mint Sánchez mondja, néhány nő fél a súlyzótól, mert azt gondolja, hogy növelni fogja a hangerőt; mások olyan kis súlyt emelnek, hogy soha nem fognak nagy fizikai javulást elérni. "Soha nem fogod fejleszteni a testépítő izmait, amit kapsz, az egy erős és határozott test" - mondja.

---