BODY 7 napos étrenddiagram; Dél-indiai ász fogyni
Minden embernek az az álma, hogy elveszítse a felesleges kilókat és karcsú testet szerezzen. Ha az étrenddiagramok Észak-Indiából, Dél-Indiából, Koreából vagy bármely más kultúrából származnak, az egészséges testsúly megőrzése érdekében nagyon fontos tudni, hogy mi az étel helyes egyensúlya, a megfelelő mennyiségű étkezés. Legtöbben szeretjük a dél-indiai ételeket. Igaz, hogy a dél-indiai ételek a rizsre összpontosulnak, sok zöldséggel és savanyú anyaggal ízesítve, de a legjobb az, hogy ez a konyha rendkívül könnyű a gyomorban. Ezt a diétát nagyon könnyű betartani. Ebben a cikkben összeállítottam egy 7 napos étrenddiagramot a fogyókúra tervéhez, figyelembe véve az összes dél-indiai konyha ételeit, amelyek segítenek a fogyásban, és segítenek az egészséges életmódban. Olvassa el a 7 napos diétadiagram további részleteit a fogyáshoz:
1. nap:
Kora reggeli ital:Ha rajongsz a testmozgásért, vagy valaki rendszeresen jár edzőterembe, akkor ajánlott reggel kezdeni a napot ezzel a diétával. Igyon egy csésze meleg vizet 2 teáskanál citromlével. Ez az ital felkészíti a testét a zsírégetési folyamatra, és felgyorsítja a folyamatot, amikor elkezd edzeni.
Reggeli: Tartsa a reggelit könnyű. Van 2-3 köles idlisz egy tál sambarral vagy egy csésze zöld tea 2 krémes kekszes sütivel.
Délelőtt: Ebben a napszakban egyél gyümölcsöt. Van alma vagy görögdinnye, mivel ez utóbbi víztartalmában gazdag. Gyümölcssalátát is készíthet, hogy táplálékot kapjon egy gyümölcscsoportból.
Ebéd: Közepes vagy nehéz ebédet fogyaszthat párolt rizs/ragi golyókkal + egy tál szambarral. Túrót adjon az ebédmenüjéhez, mivel ez valóban nagyszerű módja a zsírégetésnek.
Vacsora: Igyon 1 csésze cukrozatlan zöld teát két Marie sütivel.
Vacsora: Tartsa könnyű a vacsorát. Fogyasszon 2 rotit egy kis tál "bhendekai gojju" -val (okra vagy bhindi curry tamarind alapon). Zöldség curry-t adhat ehhez az étkezéshez, ha akarja. Tegyen túrót is ehhez az étkezéshez.
Lefekvés ideje: 1 csésze meleg tej, egy csipet kurkuma. Ez az ital kiválóan alkalmas a szervezet méregtelenítésére, és segít a jó alvásban.
2. nap:
Kora reggel: Vegyünk egy pohár meleg vizet, és adjunk hozzá almaecetet. Ez az ital felgyorsítja az anyagcserét és növeli az immunitást.
Reggeli: 1 sima dosa + kókuszdió, 1 csésze cukrozatlan fekete kávé és néhány mandula.
Délelőtt: Egy pohár kókuszvíz malai vagy vegyes gyümölcssalátával.
Ebéd: 1 tál barna rizs/2 több szemű rotis + 1 csésze sambhar + 1 csésze főtt zöldség + 1 tál túró
Esti idő: Egy csésze cukrozatlan fekete kávé + kihajtott zöld grammos napóra
Vacsora: 1 tál khichdi köles + 1 közepes tál Thayir pachadi ((bizonyos típusú Raita, amelyet felaprított kókuszdió, néhány zöld chili és köménymag őrlésével készítenek. Ezután ehhez a keverékhez túrót és egy tadkát curry levelekkel és mustármag egészíti ki a tányért) zöldségsalátával.
Lefekvés ideje: Egy pohár meleg tej sáfránnyal lefekvés előtt.
3. nap:
Kora reggel: 1 csésze aloe vera juice + 1 választott gyümölcs
Reggeli: 2 idli zab + 1 tál sambar vagy 2 vegyes növényi uttapám + 1 tál vegyes zöldség sambhar.
Délelőtt: 1 csésze zöld tea + 1 marék szárított gyümölcs vagy dió
Ebéd: 1 kis tál fehér rizs + 1 csésze dal címeres tök + kis tál Thoran répa + 1 kis csésze kihajtós saláta + 1 csésze író